Менструацията се понася по-лесно; Страница 3 от 4; Природен остров

понася

Какво да търсите в „онези“ дни?

Балансираната, здравословна диета и начин на живот са много важни. Разнообразна диета, която включва всички групи храни, физическа активност и поддържане на подходящо тегло - това са основите на нашето благосъстояние и лечение на ПМС.

Предпочитаме да ядем по-малко няколко пъти. Идеалният график за хранене: закуска, обяд, обяд, закуска и вечеря. Вземете до четири часа между храненията.

Да хапнем? Изберете богати на хранителни вещества закуски вместо сладкиши и сладкиши, защото те осигуряват усещане за ситост за по-дълъг период от време, както и важни витамини и минерали. Ето няколко идеи:

Срещу наднорменото тегло, депресията и напрежението

Изследвания по темата показват, че през седмицата преди и по време на менструация повечето жени увеличават приема на калории, което е най-често сред жените с наднормено тегло. Много хора искат въглехидрати, особено сладкиши и шоколад. Този глад вероятно е причинен от ниски нива на серотонин, който засяга апетита.