Менопаузална болка в ставите XbyX
Болките в ставите в менопаузата са доста чести. Разглеждаме какво предизвиква болката в ставите и какво действа срещу възпалението и болката.
Проблемът със ставите в менопаузата
Много жени изпитват възпалените стави като страничен ефект от менопаузата. Усещане, че ставите стават сковани или подути, или и двете. Често пъти, особено сутрин, чувството за скованост в ставите е особено лошо. Това може да засегне пръстите, но и коленете, бедрата, китките или раменете. Често пъти жените мислят, че получават артрит в ставите.
Болката в ставите при менопаузата е много често срещан страничен ефект. Те имат отрицателен ефект върху благосъстоянието, тъй като силно ограничават мобилността и гъвкавостта.
С промените в начина на живот и преди всичко с правилната диета може да се направи много срещу болки в ставите в менопаузата.
Кои са типичните симптоми?
Болка и възпаление и подуване на ставите.
Сковани, неподвижни стави
Мобилността и гъвкавостта са ограничени.
XbyX Проверка на менопаузата
Не сте сигурни къде се намирате и какво можете да направите най-добре за здравето си? Позволете ни да създадем ваш личен план за вас:
Кога болките в ставите са особено чести?
За разлика от другите симптоми на менопаузата, които често изчезват след менопаузата, болките в ставите могат да продължат, дори ако хормоните спрат да се колебаят. Ето защо е много важно последователно да се прилагат и поддържат подходящите промени в начина на живот, предимно противовъзпалителна диета.
Болката в ставите е често срещана по време на менопаузата?
Вероятността от болки и скованост в ставите по време или след менопаузата е около два пъти по-висока, отколкото през репродуктивните години .
„Магнезият укрепва костите, поддържа нервната и мускулната функция, регулира сърдечния ритъм и нивото на кръвната захар и спомага за поддържането на ставния хрущял“.
Какво се случва в тялото?
Каква точно е връзката между менопаузата и болките в ставите все още не е ясно на 100%. Но е ясно, че има такъв. Най-вероятно и очевидно хормоналните промени играят важна роля.
Едно от обясненията на експертите е влиянието на естрогена. Естрогенът е естествено противовъзпалително. По време на менопаузата нивото на естроген е подложено на екстремни колебания и след това намалява. В резултат естрогенът вече не може адекватно да предпази ставите от възпаление. Ако ставите са възпалени, те започват да болят и се образува синовиална течност, което ги кара да се подуват.
Хормонът естроген също регулира влагата и течностите в тялото ни. Ако естрогенът намалее в хода на менопаузата, кожата ни също става по-суха и по-малко еластична. Същото може да се отнася и за ставите.
Има няколко фактора, за които е известно, че влошават болката в ставите. Те включват: Твърде много тегло, твърде малко упражнения и спорт, твърде малко прием на течности, лоша диета, пушене и стрес. Всичко това насърчава болки в ставите. Но има и фактори, на които не можете да повлияете. Те включват предишни наранявания или просто разположение.
Можете да направите това при болки в ставите
Профилактика и облекчение
начин на живот
За щастие може да се направи много за болките в ставите - известни също като артрит в менопауза.
1. Диета: Правилното хранене е на първо място. Всички храни, които насърчават възпалението, трябва да бъдат намалени или избягвани. Вместо това е по-добре да ядете храни, които намаляват възпалението. Противовъзпалителните храни са предимно храни на растителна основа, богати на фибри, витамини, минерали и фитохимикали.
2. Спорт и упражнения: Дори ако движението определено е последното нещо, което искате да направите с болки в ставите, за съжаление не е възможно без него. Всъщност редовното упражнение е изключително важно. Тъй като смазва ставите. Движението също укрепва мускулите около ставата, така че самата става да се облекчи.
Спортове като йога, плуване или колоездене са особено полезни при болки в ставите. Те поставят по-малко стрес върху ставите. Спортът също ви помага да отслабнете. Защото излишните килограми оказват допълнителен натиск върху ставите. Следователно отслабването е чудесен начин за възстановяване на подвижността и облекчаване на болката.
3. Пийте много: Също така е важно да пиете много, за да поддържате тъканите добре хидратирани. Телата ни също не съхраняват вода, особено по време на менопаузата. Следователно пиенето на достатъчно безкалорични напитки, около 2 литра на ден, е по-важно от всякога. Също така, пийте редовно зелен чай, който съдържа вещество, наречено EGCG, което намалява възпалението.
4. Намалете стреса: Твърде много стрес може да влоши дискомфорта в ставите. Когато се стресира, хормонът кортизол се увеличава. Ако кортизолът се увеличи в кръвта, това от своя страна увеличава възпалението в ставите. Освен прекалено много стрес, лошият сън може да доведе и до болки в ставите.
Алтернативи и продукти
- Противовъзпалителни хранителни добавки като омега 3 мазнини, достатъчно количество магнезий и витамин D.
- Ако възпалението е остро, ледът може да помогне за облекчаване на болката. Пакет с лед или студен пакет за 20 минути може да помогне за намаляване на отока. Не поставяйте леда директно върху кожата, а го увийте в кърпа, за да не повредите кожата.
Медицински
В допълнение към промените в хормона естроген, проблемите със ставите могат, разбира се, да имат и други причини. Ако случаят е такъв, разбира се, консултирайте се с лекар.
Използването на хормонална терапия с ниски дози може също да е подходящо. Моля, обсъдете това с лекаря.
Моля, консултирайте се и с Вашия лекар, преди да вземете болкоуспокояващи. И помнете: болкоуспокояващите не са постоянно решение.
- Контролен списък за посещение на лекар: Полезни съвети как най-добре да се подготвите за срещата си и да извлечете максимума от информацията:
- Контролен списък жени преглед от 40: Ясен преглед на различни профилактични прегледи и кръвни стойности за жени над 40 години.
Менопауза баланс
Знаете ли, че можете да повлияете на това как се чувствате по време на менопаузата със здравословна диета и жизненоважни вещества? Нашите иновативни, билкови продукти осигуряват точно хранителните вещества, които подпомагат хормоналните промени по време на менопаузата.
Въз основа на доказателства: Нашите източници
Нашата информация се основава на проучвания и наука. И ако искате сами да разгледате отблизо, ето нашите най-подходящи източници.
Още ръководства за менопаузата
Защо пикочният мехур отслабва по време на менопаузата и какво помага при инконтиненция и слабост на пикочния мехур.
Изпотяване по време на менопаузата: когато термостатът завърти колелото.
Защо напълняваме сега от всички времена? Какво се случва в тялото И какво мога да направя за напълняването?
Ръководствата за XbyX са само за информация и дискусии. Те не са диагноза, медицински съвет или заместител на съвета на квалифициран лекар. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да промените упражненията или хранителните си навици. Разпространението и възпроизвеждането на Ръководствата за XbyX изисква посочване и свързване на източника.