Менопауза Натрупване на тегло и отслабване Фокус на доктора Търсене
Как се получава наддаване на тегло в менопаузата?
Много жени страдат от това: Те напълняват по време на менопаузата. Добрата новина: това не се дължи единствено на хормоналния баланс, който се променя по време на менопаузата. Възможни са и други причини - и те могат да бъдат променени. Ето защо има начини да се предотврати драстичното наддаване на тегло.
Менопаузата бележи края на фертилната фаза на жената. В средата на 40-те години тялото започва да намалява производството на женски полови хормони, естроген. Това променя взаимодействието на хормоните в женското тяло.
Делът на мъжкия хормон тестостерон се увеличава. Тестостеронът гарантира, че това Телесните мазнини се разпределят по различен начин по старому. Резултатът: По време на менопаузата увеличаването на теглото има тенденция да се отлага върху корема. Типичните характеристики на женската форма на тялото се променят: талията, бедрата и задните части все по-често изчезват, докато мастните възглавнички - обикновено мъжки - се събират на стомаха. Ако по време на менопаузата расте голям корем, някои жени се чувстват като бременни с новообразувания корем.
Но хормоналната Тенденция към корема мазнини не е единствено отговорен за наддаването на тегло по време на менопаузата. С възрастта тя също намалява Мускулна маса. Тъй като мускулите и мозъкът са най-големите изгарящи калории в тялото, това намалява нуждата от калории. Ако продължите да приемате толкова калории, колкото преди, автоматично ще напълнеете.
Следователно най-важната причина за наддаване на тегло по време на менопаузата не е преструктурирането на хормоналния баланс, а това с увеличаване на възрастта намаляване на нуждите от калории. Съществуват и други причини, които могат да накарат покачването на скалата да скочи нагоре по време на менопаузата.
Особено в началото на менопаузата килограмите могат да преминат Задържане на вода да бъде добавен. Тялото понижава нивото на хормона прогестерон. Това създава временно Излишък на естроген (доминиране на естроген), преди тялото да намали производството на естроген по-късно в менопаузата. Естрогенът от своя страна насърчава съхранението на вода в тялото. Ето защо много жени се борят с наддаване на тегло поради задържане на вода, особено в началото на менопаузата.
Излишъкът от естроген може освен щитовидната жлеза засягат. Самата тя произвежда редица хормони, които са отговорни главно за метаболизма и костното вещество.
Около всяка десета жена в Германия има леко слабо функционираща щитовидна жлеза, която в повечето случаи остава незабелязана. Повишеното съотношение на естроген в началото на менопаузата също може да наруши функцията на щитовидната жлеза. Съществуваща и незабелязана досега хипофункция на щитовидната жлеза може да доведе до значителни симптоми по време на менопаузата. Наддаването на тегло, заедно с умората и загубата на коса, е един от типичните симптоми Хипотиреоидизъм.
Кръвен тест при лекаря може да изясни дали щитовидната жлеза всъщност е недостатъчно активна и се нуждае от лечение.
Независимо дали приемате билкови Целомъдрено дърво (Agnus castus) По време на менопаузата е полезно срещу увеличаване на теглото, клиничните проучвания все още не са я доказали ясно.
Казва се, че чушката на монаха стимулира производството на естроген в тялото и облекчава типичните женски оплаквания, като менструална болка. По-специално в началото на менопаузата в тялото има излишък на естроген, което може да доведе до задържане на вода. Ако нивото на естроген се увеличи допълнително от монашеския пипер, това може да увеличи задържането на вода и да доведе до наддаване на тегло.
Монашкият пипер също може да стимулира апетита. Ако в резултат ядете повече, допълнителните мастни натрупвания могат да поставят повече килограми на кантара.
Въпреки че чушката на монаха се предлага без рецепта като билков лек, важно е жените да говорят с лекаря си, преди да го приемат, поради потенциалните странични ефекти и взаимодействието с други лекарства.
Менопауза: отслабване
По време на менопаузата тялото на жената се променя - с понякога ясно видими последици. Телесните мазнини се разпределят наоколо: възглавници, които някога са оформяли талията, бедрата и седалището, сега се движат главно към стомаха. Защото с увеличаване на възрастта, също Мускулите намаляват и основният метаболизъм пада, повечето жени наддават на тегло по време на менопаузата, въпреки че не ядат повече, отколкото преди.
Жени, които са наддали от менопаузата най-вече на корема си отслабнете бих искал да го има два пъти по-трудно. Не просто трябва компенсират по-ниската базална скорост на метаболизма, за да поддържат теглото си. Вие също трябва изгаряйте допълнителни калории, да отслабнете. Въпреки това те могат да бъдат насочени с комбинация от Силова тренировка за мускулите, много упражнения и здравословно хранене отслабнете по време на менопаузата.
- Укрепване на мускулите със специфични упражнения
- Настройте храненето според базалния метаболизъм
- много движение
Излишъкът от естроген в началото на менопаузата може да доведе до задържане на вода в тялото и бързо добавяне на няколко излишни килограма. С диета с ниско съдържание на сол, това също дехидратиращи плодове и зеленчуци засегнатите жени могат да отслабнат отново. Също релаксиращи масажи и Лимфен дренаж мога да помогна. Те обаче трябва да знаят, че тялото само губи излишната вода по този начин. Любовните дръжки не са просто измити.
Въпреки че не е специално срещу менопаузалния мастен корем, хомеопатия но основно подпомагат отслабването дори по време на менопаузата. Добре известните хомеопатични лекарства включват Calcium carbonicum, Graphites, Kalium carbonicum, Lachesis и Pulsatilla. Изборът на правилното лекарство зависи от личността на жената и нейните симптоми и трябва да бъде обсъден с хомеопат предварително.
A Хипотиреоидизъм може да доведе и до наддаване на тегло по време на менопаузата. В този случай може да помогне целенасоченото лечение с лекарства. Лечението с хормона обикновено облекчава проблема L-тироксин симптомите на недостатъчно активна щитовидна жлеза и много пациенти отслабват в резултат на това.