Менопауза как може да помогне храненето

По време на менопаузата повечето жени са принудени да изпитват редица неприятни симптоми, а промените в нивата на хормоните могат да бъдат придружени от горещи вълни, наддаване на тегло, проблеми със съня или промени в настроението. Но не е нужно да посегнете веднага към лекарствата: промяната на начина ви на живот и промяната на диетата също могат да ви помогнат да се адаптирате към нов етап от живота.

Симптомите на менопаузата не засягат всички: обикновено осем от десет жени са засегнати, според медицинско проучване, публикувано на diabetesselfmanagement.com. Симптомите могат да включват:

• Горещи вълни
• Нощно изпотяване
• Проблеми със съня
• Вагинална сухота
• Уринарни проблеми като инконтиненция
• Нарушения на паметта и концентрацията
• Главоболие
• Промени в настроението
• Чувствам се изморен
• Бурен сърдечен ритъм
• Скованост на ставите и болка
• Изтъняване на косата и кожата
• Качване на тегло

Промените в начина на живот могат да помогнат много за облекчаване на симптомите

Ето няколко прости съвета:

---