Менопауза и сърдечно-съдови заболявания; Salus Media

Рискът от сърдечни заболявания се увеличава при всички с възрастта, но при жените симптомите могат да станат по-очевидни след настъпването на менопаузата.

Менопаузата не причинява сърдечно-съдови заболявания. Въпреки това, определени рискови фактори се увеличават с наближаването на менопаузата и диетата с високо съдържание на мазнини, тютюнопушенето или други нездравословни навици, научени по-рано в живота, също могат да повлияят на това, каза д-р Ниека Голдбърг, кардиолог и доброволец в Американската сърдечна асоциация.

„Менопаузата не е болест. Това е нормална фаза в жизнения цикъл на жената “, каза д-р Голдбърг. „Важно е жените, когато наближават менопаузата, да оценят здравето си.“

Средно настъпването на менопаузата (когато менструалните периоди спират завинаги) се случва около 54-годишна възраст, казва д-р Голдбърг, медицински директор на Центъра за здраве на жените Joan H. Tisch в Медицинския център на университета Langone в Ню Йорк.

Повече от всяка трета възрастна жена има различни форми на сърдечно-съдови заболявания. Наблюдава се увеличаване на сърдечните пристъпи сред жените като цяло около 10 години след менопаузата. Сърдечните заболявания са водещата причина за смърт при жените.

Нивата на естроген могат да играят роля

Намаляването на естествения хормон естроген може да бъде фактор за увеличаване на сърдечно-съдовата честота при жени в менопауза. Смята се, че естрогенът има положителен ефект върху вътрешния слой на артериите, като помага да се запази гъвкавостта на кръвоносните съдове. С други думи, съдовете могат да се разширяват и свиват, за да се адаптират към притока на кръв.

Въпреки ползите от естрогена, Американската сърдечна асоциация не препоръчва използването на хормонална терапия в постменопауза за намаляване на риска от коронарна болест на сърцето или инсулт, тъй като някои проучвания показват, че лечението изглежда не намалява тези рискове.

Намаляването на естрогена не е единствената причина, поради която жените са изправени пред повишен риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания след менопаузата, казва д-р Голдбърг.

Има редица промени в тялото с настъпването на менопаузата. Кръвното налягане започва да се повишава, LDL холестеролът или "лошият" холестерол има тенденция да се увеличава, докато HDL холестеролът или "добрият" холестерол намаляват или стагнират, триглицериди (някои видове мазнини в кръв) също се увеличават.

Усилията за здраве на сърцето

Ако сте следвали здравословен начин на живот и продължавате да го правите в менопаузата, рискът от сърдечни заболявания и инсулт е намален. Семейната история също допринася за тези рискове.

Жените трябва да се грижат за сърцето си чрез редовни упражнения, добро хранене, а също и чрез премахване на нездравословни навици като пушенето, което може да допринесе за ранна менопауза, да увеличи риска от образуване на кръвни съсиреци, да намали артериалната гъвкавост и нивата на холестерола. HDL, каза д-р Голдбърг.

За да получите хранителните вещества, от които се нуждаете, Американската асоциация за сърдечни заболявания препоръчва моделна диета, която се фокусира върху:

плодове зеленчуци
цели зърна
млечни и нискомаслени продукти
риба и ядки,

Всичко това трябва да бъде потвърдено чрез ограничаване на консумацията на червено месо, захарни продукти и газирани напитки.

Жените трябва да практикуват 150 минути физическа активност всяка седмица, за да предотвратят сърдечни заболявания, и един час на ден за програма за отслабване, в зависимост от индивидуалните нужди. Разходките, колоезденето, танците или плуването са дейности, които включват по-големи мускулни групи, но изискват по-ниска издръжливост. Аеробни упражнения също се препоръчват, каза д-р Голдбърг.