Менопауза и годна жена - статии в блога
Редовната физическа активност е от съществено значение за жените в менопауза. Помислете какъв вид физическа активност ви подхожда и как можете да прилагате съвети за фитнес в контекста на менопаузата в ежедневието си.
Това е ужасната дума "М"! В продължение на много години менопаузата беше тема табу, едва доловимо наричана „промяна“. Жените не говориха публично за това, въпреки факта, че менопаузата е абсолютно нормална и неизбежна част от живота на жената.
По това време тялото ви претърпява някои драстични промени, които вероятно ще повлияят на тренировките и храненето ви и за съжаление не по желания начин. За щастие редица напреднали изследвания показват, че можете да се борите с хормонални промени, които влияят негативно на тялото ви и въпреки това да постигнете целите си.
Ето всичко, което трябва да знаете за менопаузата, и по-важното е как можете да използвате усъвършенствани диети и техники за обучение, за да го преодолеете.
НАМИРАНЕ НА РЕШЕНИЕТО
Има няколко начина за максимизиране на времето, прекарано във фитнеса, за борба с негативните ефекти от менопаузата и предотвратяване на превръщането на тялото в статистика.
Оптимизирайте своя режим на обучение
Тези два метода на тренировка сега трябва да са в основата на вашите тренировки, заедно с всяка друга форма на физическа активност, която правите повече за ваше лично удоволствие. Комбинирани, те ще противодействат на повечето проблеми, които изпитвате по време на менопаузата, и обхващат всички аспекти на здравето и фитнеса, от развитието на сила и костна плътност до повишено аеробно състояние и здраве на сърцето.
Поради отрицателни промени по време на менопаузата, може да се наложи да увеличите честотата, с която тренирате. Докато се възстановявате добре, това се препоръчва, защото ще поддържа метаболизма ви активен и ще ви помага да изгаряте повече калории дневно. Ако времето позволява, опитайте се да правите между четири и шест тренировки седмично.
ПОБЕДИТЕ МЕНОПАУЗАТА
След като разполагате с всички усъвършенствани и научно доказани инструменти, за да победите физиката си и всякакви други пречки, които могат да възникнат, е време да се захванете за работа и да приложите съдържанието на тази статия към дългосрочен план.
Въпреки че може да изглежда, че светът се заговорничи срещу вас и ви пречи да получите тялото на мечтите си, тези усъвършенствани методи са изключително мощни и вече са работили за хиляди жени, които водят същата битка като вас.
Опитайте тези методи днес и вижте как резултатите и тялото ви се променят бързо към по-добро.
Доказано е, че тренировките за метаболитна резистентност усилват основните хормони за изгаряне на мазнини като хормон на растежа с до 200 процента поради внезапното рязко покачване на нивата на млечна киселина.
Ето как може да изглежда седемдневна тренировъчна програма, използваща предимно интервални тренировки с висока интензивност и тренировки за метаболитна съпротива.