Менопауза храни, които съдържат естествен естроген
Храните, съдържащи естрогени на растителна основа, носят хормоналния баланс по естествен начин и могат да облекчат типичните симптоми на менопаузата като горещи вълни или нарушения на съня. Тези храни, които могат лесно да бъдат интегрирани в менюто, съдържат особено високи нива на фитоестрогени.
Менопауза: хормонални промени за тялото
С напредването на възрастта на жената тялото й се променя - и преди всичко нивата на женските хормони. За някои жени този процес на промяна започва на 40-годишна възраст, за други той започва едва в средата на 50-те или дори по-късно, до последната им менструация менопауза, идва. По време на менопаузата, наричан също медицински климактеричен яйчниците произвеждат все по-малко естроген и в крайна сметка спират да произвеждат половия хормон. Последиците от тази хормонална промяна често се представят като типични Менопаузални симптоми Забележими: психологически промени като нарушения на съня, депресивни настроения или по-малко желание за секс, но също така и физически симптоми като горещи вълни, внезапно изпотяване и вагинална сухота до болки в ставите или сърдечни проблеми.
Фитоестрогени: Естествен заместител на собствения естроген на организма
Фитохормони са растителни вещества, които имат подобен регулиращ ефект върху хормоналния метаболизъм като хормоните, произвеждани от човешкото тяло. Като билков аналог на собствените естрогени на организма може да бъде Фитоестрогени, особено Лигнани и Изофлавони, свързват се с рецепторите за хормона в тялото и компенсират дефицита на хормона по този начин. Следователно увеличеният прием на фитоестрогенни храни може да противодейства на приливите и други типични симптоми на менопаузата. Представяме храни, които съдържат много естествен естроген и следователно могат да имат положителен ефект върху хормоналния баланс при жени над 40 години.
Ако обаче се борите с постоянни тежки симптоми по време на менопаузата или ако в миналото сте били диагностицирани с хормонални нарушения, е силно препоръчително да се консултирате със специалист или специалист по хормони. Това е единственият начин да намерите разумна, индивидуално пригодена терапия, която конкретно облекчава симптомите на менопаузата и гарантира по-добро качество на живот.
В следващата галерия можете да намерите други храни, съдържащи естроген, които привеждат хормоналния баланс в баланс по естествен начин:
Храни, съдържащи естроген: Тези продукти съдържат фитоестрогени
Тези растения съдържат естествен естроген
Черен кохош: Коренището на растението, което е местно за Северна Америка и Канада, съдържа фитохормони, които са подобни на собствения естроген на тялото. Черният кохош има регулиращ ефект върху метаболизма на женските хормони и леко облекчава симптомите на менопаузата като горещи вълни, вътрешно безпокойство и промени в настроението. При по-младите жени лечебното растение се използва, освен всичко друго, и при менструални проблеми. Препаратите от черен кохош се предлагат в аптеките като смеси за чай, филмирани таблетки или капсули.
Монашки пипер: Активните съставки на лечебното растение от средиземноморския регион спомагат за регулирането на целия хормонален баланс. Следователно чушката на монаха се използва не само за симптомите на менопаузата, но и за естествения прираст на плодовитостта при жените, които искат да имат деца. Тъй като растението влияе върху отделянето на хормона на щастието допамин, то има и подобряващо настроението действие. Монашкият пипер се прилага под формата на капсули или в чаени смеси, които в допълнение към семената на пипера на монаха често съдържат и билка от дамска мантия или жълт кантарион.
Йоханисови билки: Жените, които страдат от депресивни настроения по време на менопаузата, могат да използват жълт кантарион като естествен подобрител на настроението. При лека до умерена депресия екстрактите от лечебното растение могат да бъдат също толкова ефективни, колкото химическите антидепресанти. В аптеката се предлагат и препарати с комбинация от жълт кантарион и екстракт от черен кохош. Преди да вземете, по-специално, високи дози препарати от жълт кантарион, трябва да се консултирате с Вашия лекар: Комбинирана с други активни съставки, лечебната билка може да има отрицателни ефекти и, наред с други неща, да влоши ефективността на хормонорегулиращите лекарства като противозачатъчни хапчета.
Хоп: Благодарение на сместа от естроген-подобни фитохормони и етерични масла, хмелът помага в менопаузата, особено при горещи вълни. Твърди се, че растението има и успокояващ, леко успокояващ ефект. Тези, които не искат да пият чай от хмел, също могат да намерят препарати от екстракт от хмел под формата на капсули в аптеките или магазините за здравословни храни.
Червена детелина: Поради високото си съдържание на фитоестроген, червената детелина не само облекчава менструалните проблеми, но и облекчава симптомите на менопаузата като горещи вълни и изпотяване. В същото време се казва, че лечебното растение подобрява концентрацията, настроението и поведението на съня, както и помага да се поддържа костната плътност. Червената детелина може да се приема като екстракт или да се приготви като чай. Вкусните цветове или кълнове от червена детелина са подходящи и за рафиниране на супи или салати.
Хормонозаместителна терапия: спорна помощ при менопаузални симптоми
Когато телата им спират производството на естроген, много жени се подлагат на такъв Хормонозаместителна терапия (ХЗТ), за облекчаване или пълно премахване на симптомите на менопаузата, причинени от липсата на естроген. Поглъщането на изкуствени хормони е възможно поради Странични ефекти (включително повишен риск от тромбоза, рак на гърдата и инсулт), но спорен. Поради това по време на менопаузата много жени все повече разчитат на естествени методи на лечение и препарати, които за разлика от синтетичните хормони имат много по-малко странични ефекти.