Менопауза хранене в менопауза nu3
Правилното хранене по време на менопаузата е важен въпрос за жените на възраст между 45 и 60 години. Тогава започва възрастовата промяна в хормоналния баланс.
С падащото ниво на естроген тялото се подготвя за нов етап от живота. С висококачествени хранителни добавки От нашия магазин бихме искали да придружим вашата диета по време на менопаузата, за да можете спокойно да очаквате новата фаза на живота.
Времето за смяна
Горещи вълни, внезапно изпотяване, световъртеж, безсъние - това са само някои от неприятните странични ефекти, които жените в менопаузата изпитват (както менопаузата се нарича в медицината). A балансирана диета по време на менопаузата но може да осигури полезна подкрепа по време на тази смяна.
Но какво се случва в тяло? Между 45 и 60 години производството на хормони се намалява от организма. Овулацията вече не се извършва в месечния цикъл, така че кървенето може да спре на нередовни интервали, понякога по-слаби, а понякога по-силни.
Този период на смяна може да продължи до 15 години. В тази преходна фаза често се появяват симптоми като внезапно изпотяване и нарушения на съня. Поради спадащото ниво на естроген кръвоснабдяването на лигавиците също е лошо, което може да доведе до вагинална сухота.
Но всяка жена е различна и преживява този път индивидуално - симптомите могат да бъдат съответно различни. Съзнателната диета по време на менопаузата е полезна подкрепа, ако искате да се изправите спокойно срещу този път.
Менопаузална храна
Соя и червена детелина съдържат естроген-подобни вещества, т.нар Фитохормони. Това са растителни хормони, които включват Изофлавони и Лигнани броене. Когато нивото на естрогена спада, тези растителни хормони могат да бъдат полезна подкрепа, за да направят менопаузата възможно най-приятна с богата на хранителни вещества диета.
Тези растителни хормони се съдържат и в лененото семе и в зеленчуците като броколи, лук, моркови и карфиол. Поради това е препоръчително да ядете много зеленчуци и плодове като част от целенасочена диета за менопауза, за предпочитане на пара или бланширана. Ето как тялото е най-добре снабдено с ценни минерали и микроелементи.
Висококачествените хранителни добавки, които сме събрали за вас на тази страница, също ви предоставят допълнителен плюс ценни хранителни вещества по един прост начин. В оптималната доза те допринасят ценно за вашата съзнателна диета по време на менопаузата!