Менопауза 7 малки лесни рефлекса срещу излишни килограми; ПРИТЕЖНИТЕ КВИНКВИ
След 50 години тялото ми вече не гори калории, както преди, това е мизерия! Но внимавайте! Когато килограмите настъпят по време на менопаузата, на всяка цена трябва да се избягват частни диети или единични диети, в противен случай тялото ще се разбунтува и ще има депресиращ и безнадежден йойо ефект. Така че, за да ограничите щетите, е по-добре постепенно да възприемате по-здравословни навици, за да се отдадете на по-малко захар, по-малко сол, по-малко мазнини и най-вече да спортувате. ...
Ето защо ви предлагам да започнете 7 малко ефективни хранителни рефлекса, без лишения и изключително лесен за настройка (ако още не сте го направили!):
1 - Яжте възможно най-рано вечер
и се опитайте да разнесете поне 12 часа вечеря за закуска. напр .: вечеря в 19:00> закуска в 7 сутринта на следващия ден. Храносмилателната ви система ще бъде добре отпочинала и ще функционира по-добре през целия ден.
2. Изпийте чаша вода, когато се събудите на гладно
Още по-добре топло и с 2 или 3 изстисквания на лимон. Позволява за една нощ да хидратира тялото, лишено от вода и да елиминира добре токсините. Отличен активатор на метаболизма, който следователно помага да се изгарят по-добре калориите през деня.
3. Посолете малко, пиперйте повече
Както знаем, излишната сол е вредна за хипертонията, точно както насърчава задържането на вода и следователно подутия ефект върху фигурата (да се избягва особено вечер по време на менопаузата). За да компенсирате, добавете повече черен пипер, това дава жизненост на вашите ястия и освен това насърчава храносмилането.