Менопауза 5 естествени решения за намаляване на симптомите
Мари-Селин Рей
Журналист
Публикувано на 12.12.2017
Променено на 15.05.2020
Публикувано на 12/12/2017 - Променено на 15/05/2020
За много жени менопаузата често е синоним на неприятни симптоми като горещи вълни, проблеми с настроението или безсъние. Но тези притеснения, които съпътстват естествен процес, могат да бъдат ограничени, като се въздейства върху начина му на живот.
[В ВИДЕО] Интервю 2/5: какво е храна? Терминът храна е неологизъм, създаден от хранителната индустрия, обозначаващ храна, която обещава ползи за здравето. Интервюирахме Béatrice de Reynal, диетолог, за да поговорим с нас за рекламираните ползи и разпоредбите относно тези храни.
Как да преодолеем този етап, без непременно да прибягваме до хормонални лечения? Ето някои естествени насоки от научната литература.
1. Внимавайте за теглото си
По времето на Лес. "data-image =" https://cdn.futura-sciences.com/buildsv6/images/midioriginal/2/8/3/283c53a1a1_81518_couple-senior.jpg "data-url ="/health/definitions/life-menopause- 3840/"data-more =" Прочетете повече "> Менопауза, съществува риск от напълняване, но тези излишни килограми също могат да влошат симптомите на менопаузата. Всъщност затлъстяването е рисков фактор за вазомоторните симптоми на менопаузата (горещи вълни, нощно изпотяване.) Например, в проучване на повече от 3000 жени, тези, които нямат или имат малко вазомоторни симптоми, имат ИТМ средно 28, в сравнение с 31 за тези, които страдат от чести симптоми (поне шест дни от два седмици) .За да избегнете напълняване, помислете за храни с високо съдържание на фибри, които насърчават чувството за ситост !