Менюто на ден от диетата за издръжливост - Дан Василаче Фитнес треньор Галац

Повечето ястия включват средна порция протеин (с допълнително масло или масло) плюс зеленчук с високо съдържание на фибри, като спанак или аспержи. За закуски можете да консумирате мазни млечни продукти и ядки

издръжливост

Закуска

- 4 яйца, половин авокадо

- 1-2 супени лъжици зехтин

- Печена сьомга със супена лъжица зехтин, аспержи с 1-2 супени лъжици масло

- Телешки бургер, без кок, с гарнитура от кимчи зеле (1/чаша), соте от спанак с 2 супени лъжици сусамово масло

- 50 грама ядки и 1/2 чаша малини

Помага за отслабване

Кетогенната диета може да ви помогне да загубите повече мазнини по-бързо. Той работи особено за хора с диабет или склонни към диабет.

Борба с рака

Предварително проучване показва, че кетогенната диета може да забави прогресирането на някои видове рак

Подобрете паметта

Възрастните хора, изложени на риск от болестта на Алцхаймер, са подобрили паметта, след като са следвали кетогенна диета в продължение на шест седмици.