Менюто ми изсъхва до 2500 ккал - Блогът

менюто

И така, можем да преминем към суха диета: това е просто хранителна програма специално разработен, за да бъде ефективен за желаещите спортисти губят мастна маса, а не чиста маса.

Пример за меню на сухо при 2500 kcal за една седмица

За типична седмица вече можете да създадете следното дневно меню, че след това ще се адаптирате според вашите желания и цели. За да не е твърде сложно, можете да приемете, че разрешените храни са храни без въглехидрати, непреработени с добавяне на допълнителни мазнини или други добавки: ще имате всички зеленчуци, меса, яйца, риба и т.н. Избягвайте твърде много плодове, тъй като те са захари.

Вечер: 200 гр бяло месо или риба 30 гр масло (с изключение на мазна риба в менюто)350 гр. Зеленчуци (до глад)Десерт или преди сън: 150 гр. Бяло сирене 0%

Сухата диета: основните принципи

Това, което се нарича „сухо“ в културизма, е действието на отслабване по „нарисуван“ начин. Отслабваме, като качваме фини мускули с прецизни линии. Този тип диета се противопоставя на езика на диетата за натрупване на мускулна маса. Всъщност това са два различни етапа. За да имате определени спортни изпълнения, е необходима минимална мускулна маса. След това, в зависимост от човека, може да пожелаем с профил, нарисуван с повече или по-малко финес.