Менюто ducane диета за всеки ден на масата - Dietonus

Диетологът Пиер Дюкан е разработил диета за отслабване въз основа на 40-годишната си практика, която е придобила популярност сред огромните маси и сред известните личности. Режимът на Дюкан избягва глада. На всеки етап е подходящо да се прилага в валидното меню за продукти, които допринасят не само за загуба на тегло, но запазване на резултата през целия живот.

менюто

По същия начин, дори преди диетата, се препоръчва да прекарате три дни в прочистване на тялото.

Основните правила на диетата Ducane

В рамките на диета Ducane формират следните принципи:

Намаляване на ненужните дневни калории. Лекарят твърди, че намаляването на дневните калории с времето на диета резултатът е временен. Връщайки се към обичайната диета, теглото веднага ще се върне обратно. Според Ducane и трябва да се консумират в менюто им, само продукти, които не позволяват да се натрупват.

Ограничението в броя на консумираните продукти не е ефективно. Диетата на Ducane е противоположна на монодиетата. Домашните любимци позволяват консумация от менюто на 100 продукта във всякакво количество, за да се чувстват пълноценни през деня.

Ежедневна консумация на овесени трици - необходимост. Одобрението на Пиер Дюкан, че овесените трици могат бързо да направят празник, да елиминират токсините и отпадъците от тялото. Всеки ден трябва да ядете 1, 5-3 супени лъжици грис, обилно измит с вода.

Без физическо усилие не е от съществено значение. Без физическа активност, диета, можете да стигнете до точката „Не изгаряйте килограми“, когато теглото спре. При упражнения тялото работи по различен начин. Според диетата Ducane всеки ден трябва да правите дълги разходки, препоръчително е да правите упражнения сутрин, да спортувате или да влезете във форма няколко пъти седмично, да не използвате асансьора.

Според правилата на диетата Ducane трябва да се следват 4-те основни стъпки:

Схемата "Атака" - отчита се 7-дневното меню. Целта на "Attack" е да изгори натрупаните мазнини. В менюто на тази фаза в присъствието само на протеинови продукти. Целта на "Attack" е да изгори натрупаните мазнини.

"Редуване", което продължава, докато желаният резултат няма да бъде постигнат. Целта на "Редуването" в диетата на Ducane е да отслабнете. Към този момент в менюто са разрешени някои зеленчуци, с изключение на протеинови продукти.

"Закотвяне" - продължава в зависимост от загубеното наднормено тегло. Менюто на тази фаза на диетата Ducane се разширява и става възможно най-близко окончателно валидно.

"Стабилизиране" - продължава през целия живот. Това е вид култура на хранене, на кривата на предишните етапи на диетата Ducane, която позволява да се поддържа нормалното си тегло.

Фазата на атаката

Диетата на Дюкан "Атака" - първата и ефективна фаза, която предвижда строги ограничения в менюто. Основната му цел е изгарянето на натрупаните в тялото мазнини. Постига се чрез консумация в менюто изключително храни, богати на протеини с минимум мазнини.

Консумацията на протеини в диетата Ducane допринася за бързото насищане, поради което броят на порциите храна се намалява. За усвояването на протеините тялото изразходва повече енергия, отколкото получава от него, което води до бързо наднормено тегло. Именно на етапа "Attack" на диетата Ducane имаше силна загуба на тегло, по мнението на д-р мотивира към нови етапи.

Преди да се спази режимът на Дюкан, препоръчително е ясно да се определи продължителността на фазата „Атака“. Определя се според броя на килограмите:

  • До 5 кг = 3 дни;
  • До 10 кг = 4 дни;
  • До 15 кг = 5 дни;
  • До 20 кг = 6 дни;
  • Повече от 30 кг = 7 дни.

Когато изпълнявате режима "Атака" Ducane, трябва да спазвате следните правила:

Активирайте в дневното меню консумацията от 1,5 v. супена лъжица овесени трици, поръсени с много вода. Ако сте свръхчувствителни, можете да замените елдови трици. Трябва да пиете поне 1,5 литра пречистена вода без газ на ден. Препоръчително е да правите упражнения сутрин. По време на задължителна диета да се разхождате на открито поне 20 минути на ден.

Разрешени продукти

Диетата Ducane "Attack" - разрешени продукти:

  • Постно месо: телешко, конско месо, говеждо, свинско месо (6% масленост), заешко;
  • Птица (с изключение на патица и гъска, се използва в храна без кожата): пиле, пуйка, пъдпъдъци;
  • Карантия: бъбреци, черен дроб, език, бели дробове;
  • Шунка (не повече от 4% мазнини, нанася се без кожата);
  • Риба под всякаква форма: сурова, варена, консервирана, на скара, на пара;
  • Морска храна;
  • Пъдпъдъчи и пилешки яйца: протеин в неограничени количества, яйчен жълтък не е повече от 2 на ден;
  • Бедни на мазнини или с минимален процент мазнини млечни продукти и млечни продукти;
  • Кисело мляко;
  • Ракови пръчки (не повече от 7 бр. На хранене).

Като добавки във фуража Ducane във фаза "Attack" са разрешени:

  • Зехтин, растително или рапично масло (1 супена лъжица на ден);
  • Лимонов сок;
  • Доматена паста (2 супени лъжици на ден);
  • Ябълка, соя, балсамов оцет;
  • Билки и подправки: кимион, мащерка, розмарин;
  • Лук;
  • Бакпулвер, желатин и мая при приготвяне на ястия;
  • Туршии като аперитив (2 броя);
  • Заместители на захарта.

Чрез спазването на диетата Ducane се препоръчва през деня да се пият билкови, черни и зелени чайове, отвари от плодове, тинктури, кафе, но без захар. Количеството консумирана сол трябва да бъде намалено до минимум.

Ежедневното меню

Диетата на Ducane - менюта за всяка фаза Attack (закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря):

  • Пъдпъдъци;
  • Месно месо с яйце;
  • Кефир;
  • Каша от пилешки гърди.

  • Омлет;
  • Заек в доматен сос;
  • Кефир;
  • Лимонова платика на скара.