Менюта за сваляне на 2 килограма за седмица - диета
менюта за сваляне на 2 килограма за седмица
1200 калории на ден диета: менюта за сваляне на 2 килограма за седмица.
Тази диета се състои от намаляване на енергийния прием, така че основният ви метаболизъм да намери своя източник на енергия, като черпи запасите от мазнини, но също така и вода и мускули.
За да се постигне това, менютата, съставляващи 1200 калории диета, обикновено са с високо съдържание на протеини и съдържат достатъчно съдържание на въглехидрати, за да не се губи твърде много енергия.
Тези 1200 калории менюта съдържат малко мазнини, за да ограничат приема на калории.
1200 калорична диета и отслабване:
диета с 1200 калории може да ви накара да загубите повече или по-малко 2 килограма за 1 седмица.
Например: малка жена със среден метаболизъм, изискващ 1800 калории на ден, ще има много по-лесно време след 1200 калории диета.
Колко трае диетата с 1200 калории ?
Обикновено тази диета се планира за максимум 3 седмици, защото освен това е наистина трудно да се поддържа нискокалорична диета за по-дълъг период.
Първата седмица:
Вашето тяло ще изпитва липса след значително намаляване на броя на калориите.
Следователно това е фаза, наречена фаза на пречистване и детоксикация, тъй като метаболизмът ще бъде нарушен.
Втората седмица:
Тялото постепенно свиква с ограничаването на калориите, това също е фаза, известна като круизна фаза, при която загубата на тегло обикновено се подчертава.
Третата седмица:
Загубата на тегло обикновено е по-малко важна, тъй като тялото се е приспособило.
Продължава да използва запасите от мазнини, но леко променя начина си на работа.
Ще имате малко по-малко енергия и няма да е лесно да не се напукате.
След третата седмица:
Той постепенно ще увеличи калориите, така че тялото да не претърпи твърде много шок, който би имал обратен ефект.
За това е необходимо да отидете на седмица с 1500 калории, след това на седмица с 1700 калории, като се внимава да не се надвишава границата от 2000 калории на ден.
7 дни от 1200 калории меню
За да зачитате ефекта от тези менюта - менюта за отслабване с 2 килограма за седмица -, не добавяйте мазнини, захар или сол, за да останете само на 1200 калории.