Отслабнете! Форум за малък разговор
Въпрос: отслабнете!
Хей, момчета, искам да отслабна, тъй като напоследък се обличам много.
просто спортувайте много и ако е необходимо пийте много (вода!)
тогава яжте каквото ядете.
1) от 6 часа нищо повече за ядене е глупост. Не трябва да заспивате веднага след вечеря, а трябва да лежите около 2-3 часа между тях (може би след това отново да бягате)
2) Яденето по-малко определено е нездравословно. трябва да ядете, докато вече не сте гладни; но внимавайте какво ядете. плодовете винаги са добри. тялото ви се нуждае от веществата, така че не трябва да спирате да ядете;)
________________________
e-Hauswissenschaften.de - Екип
Това трябва да е осъществимо само със здравословна и балансирана диета (кажете „да“ поне навсякъде), но изглежда, че отнема вечно, преди да видите успех -.-
много плодове и зеленчуци. но не нещо като авокадо, например. те са тлъсти грехове ^^
и малко спорт вече трябва да бъде включен.
Ябълките имат нула точки при наблюдатели на тегло;-)
освен това захарта не е същото като захарта, а мазнината не е същото като мазнината;-) вие също трябва да правите разлика между тях. Има единични и многократни захари и т.н. или също наситени и ненаситени мастни киселини, както и животински и растителни. бла бла бла
след това ги поставете там, където не ги виждате. можете да се поглезите с такъв, но много рядко. Да правиш без нещо е глупост, трябва да консумираш само по-малко енергия, отколкото в крайна сметка използваш
нямам идея, имам само книгата за PowerStart за тях ^^ но е трудно да се запази. Дори нямам време да готвя така, както им се иска.
Има различни ястия за всеки ден в продължение на 4 седмици, което трябва да е достатъчно за целия ден.
всъщност исках да го имам заради таблицата на точките, но са изброени само нулевите точки -.-, но можете да намерите подобни в интернет, но те не са под ww ^^ поради авторски права ^^
Така че началото на книгата е, че трябва да изчислите своя ИТМ и след това имате таблица до него, как трябва да бъде за вас (на вашата възраст).
зависи от това в книгата. тогава можете да видите дали имате поднормено тегло, нормално тегло или наднормено тегло. Не мисля, че пристъпите на глад го приемат
Цитат:
Не мисля, че пристъпите на глад го приемат
Склонен съм да мисля, че не им пука, стига да получават парите си. Не знам, разбира се; Все пак имам предвид, че това е и във компании, които искат да изкарат колкото се може повече пари;)
________________________
e-Hauswissenschaften.de - Екип
18-ти
165 см
45 кг
така че = няма запис -.-
по това време също отслабнах с 15 кг, като се прехвърлих на вода и спорт (особено джогинг) и всъщност не промених диетата си. Проблемът обаче е, че нямам повече време за джогинг -.- и с kiwa отпред не работи ^^
джогингът наистина ми помогна много тогава. така преди 5 години или когато това беше:-(