Менюта за сваляне на 1 кг за 1 седмица - Блогът
Априори, да загубиш 1 кг на седмица не е толкова сложно, но за да не го вземете обратно или дори няколко повече, е важно да се храните добре.
Ето една седмица меню за отслабване, без да приемате отново.
Понеделник
Закуска
- Киви, банан и смути манго
- 10 бадема
- зелен чай
Обяд
- Салата от цвекло
- 1 пуешка пържола
- кафяв ориз
- 1 грозде грозде
Закуска
Вечерям
Вторник
Закуска
- 1 купа пълнозърнести храни без захар
- 1 чаша соево мляко
- 1 круша
Обяд
Закуска
Вечерям
Сряда
Закуска
- 1 малка папая
- 1 банан
- 5 сини сливи
- зелен чай
Обяд
- 1 зелена салата с ябълка, раци и къри
- 1 филия пълнозърнест хляб
Закуска
Четвъртък
Закуска
- 1 малка купа овесени ядки и бадемово мляко
- 1 шепа стафиди
- зелен чай
Обяд
- тагин от пиле и захаросан лимон
- 1 салата от ендивия
- 1 соево кисело мляко
Закуска
Вечерям
Петък
Закуска
Обяд
- 1 мус от краставици
- табуле от киноа с захаросани домати и грах
- екзотични плодове
Закуска
Вечерям
- скариди равиоли с лук
- сьомга с кимион
- 1 ябълка
Събота
Закуска
Обяд
- Ендивия с крема сирене
- Карпачо от лимон и копър от сьомга
- Малък канелен фланец
Закуска
Вечерям
- 1 купичка домашна супа
- 1 филия пълнозърнест хляб
- 2 филийки селска шунка
- 1 круша с два квадрата разтопен шоколад
Неделя
Закуска
- 5 бадема
- 5 ядки кашу
- 2 сини сливи
- 2 киви
- зелен чай
Обяд
- 1 порция пържен млад боб
- 1 домат
- 2 филийки пресен ананас
Закуска
Вечерям
1 филе сайда на скара с провансалски билки топла салата от зелен фасул и Артишок от Йерусалим1 ябълка
И за да засили ефекта от вашия диета отслабване, не се колебайте да спортувате през седмицата си за отслабване. Това ще ви позволи да не губите мускулна маса и да бъдете здрави.
Открийте те нови хранителни навици здрави и балансирани, за да поддържате теглото си във форма и да осигурите добро здраве на тялото си. И защо да не го споделите с цялото семейство ?
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.