Менюта за отслабване за 4 дни; Кралица MAFA

Това не само ще ви позволи да имате по-стройна фигура с плосък корем, но и да поддържате добро здраве. Предпочитат се храни без глутен и трябва също така да следите броя на приетите калории.

mafa

Възможно е да постигнете целта си с изключително вегетариански менюта, но не непременно. Постните меса са разрешени в тази програма за отслабване.

Въпросът не е да гладувате. Напротив, важно е да варирате вашите ястия, които трябва да са сити и енергизиращи.

Като пример, тук са типични менюта за 7 дни, които да ви дадат представа за този тип диета.

Меню 1

  • Чай без захар
  • 2 филийки пълнозърнест хляб с 10 г масло
  • 1 ябълка

  • Салата от риба тон и скариди със смесени зеленчуци
  • 1/2 обикновена багета
  • 1 нискомаслено кисело мляко
  • 1 мандарина

  • 100 грама бяло това пиле
  • 2 настъргани моркова
  • 1 рамекин боровинки

Меню 2

  • Зелен чай без захар
  • плодова салата
  • 1 порция извара

  • Салата от суров копър със зехтин и лимонов сок
  • 1 телешка котлета на скара
  • парен зелен фасул
  • 1 ябълка