Менюта с оптимален прием на калории - кетъринг Sanatos Sibiu

Оставаме вкъщи и имаме ограничен достъп до старите си кулинарни навици, до любимия си ресторант или до ъглов геврек, което не е лошо. Това е подходящ момент да започнем да се храним здравословно, както предлагаме от толкова време, но не сме успели поради натоварения график. Сега имаме време, защо да не се възползваме от това, за да научим някои здравословни навици, които можем да запазим дори след карантина? Какво казваш? Започвате ли да се храните по-здравословно в момента? Кетъринг Sanatos все още е тук за вас и бихме искали да разкрием някои тайни от нашата кухня, буквално 😊
Какво бихте казали, ако ви дадохме пълното меню, което използвахме за Калорична кутия цяла седмица, а вие го приготвихте у дома? По този начин би ви било много по-лесно да започнете да възприемате здравословен начин на живот, когато знаете точно какво и кога да ядете, не?

Добре, нека да започнем:

ДЕН 1:Закуска: Сладък омлет (2 яйца + 100 г ягоди), Снек 1: 150 гр кисело мляко, 50 гр фурми
Обяд: Печени пилешки кюфтета (200 г) с доматен сос, 150 г салата от моркови с целина и ябълка
Снек 2: 50 г кашу, чаена лъжичка мед
Вечеря: 150 гр паста от авокадо, 2 филийки ръжен хляб

ДЕН 2:Закуска: 150 г кисело мляко, 50 г овесени ядки с конопено семе
Снек 1: 1 банан
Обяд: 200 gr телешко на скара, 200 gr спанак
Снек 2: 250 гр. Кисело мляко, 50 гр. Фурми
Вечеря: 100 гр. Запечено пилешко бутерче, 150 гр. Маруля + 3 връзки зелен лук + 1 чаена лъжичка зехтин

ДЕН 3:Закуска: 150 гр. Краве сирене, 2 филийки ръжен хляб, 2 домата
Снек 1: 150 гр. Ананас
Обяд: 150 гр. Пилешки дробчета, 150 гр. Печени картофи, 150 гр. Кисели краставички
Снек 2: 50 г ядки, чаена лъжичка мед
Вечеря: 100 гр. Печена сьомга, 150 гр. Зеленчуков микс (тиквички, патладжан, зелен фасул, броколи)

ДЕН 4:Закуска: 50 гр. Овесени ядки с конопено семе, 150 гр. Кисело мляко
Снек 1: 1 портокал
Обяд: 100 gr пъстърва на скара, 100 gr кафяв ориз, 150 gr маруля + 3 връзки зелен лук и чаена лъжичка зехтин
Снек 2: 50 г ядки, чаена лъжичка мед
Вечеря: 150 гр. Боб на пара, 200 гр. Пилешки гърди на скара без кожа

ДЕН 5:Закуска: 100 гр. Сирене тофу, 1 мар
Снек 1: 1 банан
Обяд: 150 гр. Пюре от авокадо (1 авокадо + 1 глава лук + 2 супени лъжици зехтин), 100 гр. Запечен пилешки бут
Снек 2: 50 г кашу, чаена лъжичка мед
Вечеря: 200 гр. Салата от леща + фета + домати + лук + морков + семена + зехтин

ДЕН 6:Закуска: Шашука (звънец + лук + 1 яйце + доматен сок + леко краве мляко + магданоз + пипер + кимион)
Снек 1: 1 кифла с тъмен шоколад и пшенично брашно
Обяд: Цяла лазаня с пиле и гъби (пълнозърнести тестени изделия, вино, гъби, пилешки гърди, 1 яйце, лека моцарела и доматен сок)
Снек 2: Крем супа от броколи (броколи + картофи + лук + зехтин)
Вечеря: постно говеждо + цвекло + зеленчуци + масло от гроздови семки + хрян

ДЕН 7:Закуска: кисело мляко + киноа + горски плодове + мед + сурови ядки
Снек 1: Крем супа от грах с мента (мента, картофи, грах, спанак, зехтин)
Обяд: Пълнозърнести тестени изделия с гъби и спанак със сос от кисело мляко (пълнозърнести тестени изделия, гъби, спанак, пълномаслено кисело мляко, зехтин, течна сметана)
Снек 2: Смути с банан, спанак и канела (бебешки спанак, канела, пресен джинджифил, мед, банан, бадемово мляко)
Вечеря: Свинско филе в кисело сладък сос (свинско филе, соев сос, пресен джинджифил, морков, чушка и зехтин)

---