Меню за сваляне на 15 кг! Блогът
Целта да загубите повече от 10 кг не е толкова трудно да се постигне. Стига да подложите диетата си на цялостен ремонт и променете начина си на живот.
Независимо дали сте жена или мъж, които търсят специално разработена програма, тук има добри диетични съвети и допълнителни съвети, които да следвате, за да видите как вашата фигура отслабва и мускулите ви се укрепват. Само въпрос на мотивация и увереност във вас, за да успеете, без да се провалите в предизвикателството си за отслабване !
Типично меню за мъже и жени за сваляне на 15 кг
Ето един добър пример за типично меню за една седмица, знаейки, че вашата закуска ще бъде малко непроменена в основата си. Той трябва да уважава всеки ден, за да има плодове, които не са твърде богати на захар - изберете по-специално цитрусови плодове (оранжево или лимон или мандарина) или киви - и чаша гореща вода (разрешен чай или кафе!).
Ден 1
Обяд: 1 твърдо сварено или средно меко сварено яйце (без омлет или пържено яйце, което изисква добавяне на мазнина за готвене), 1 сезонен плод (без банан), 1 млечен продукт с неподсладено кисело млякоВечерям: 2 големи домата, приготвени във фурната, 90 г домашни птици, batavia листа
Ден 2
Обяд: 1 неподсладена млечна, 1 киви, 90 г риба, 1 малка филия пълнозърнест хляб.Вечерям: 100 грама постно птиче месо (пуешки гърди), за които ще се погрижите да готвите в режим на пара, 1 чаша запарка без никаква захар.
Ден 3
Обяд: няколко листа маруля, 1 твърдо сварено яйце, 1 ябълкаВечерям: 125 г пилешко птиче месо на пара, 1 домат, 1 клементин или друг цитрусов плод, 2 хляба пълнозърнест хляб, 1 чаша чай без захар.