Меню за сваляне на 1 килограм за 1 ден - Блогът
Загубата на 1 кг за един ден е възможна, но не просто по някакъв стар начин! Няма нужда да си казвате, че не ядете цял ден, защото наистина последният килограм ще изчезне, но веднага ще го вземете обратно в следващите дни.
За да отслабнете добре, трябва да се храните добре, така че открийте меню от диета за да загубиш килограм 1 ден.
Идея за меню при 1000 kcal на ден, за да се елиминират 1 кг за един ден
Сутрин
30 г овесени ядки с 2 супени лъжици бяло сирене 0%1/2 банан, нарязан на филийки
200 г зеленчуци на пара без мазнина, но с подправки 100 г чисто месо или печена риба без мазнина
Сутрин
зелен чай или кафе без захар 2 меко сварени яйца или Омлет1 филия пилешки гърди 1 ябълка 1 филия пълнозърнест хляб с конфитюр
Салата Batavia с 1 домат 150гр.зелен боб1 пържола 5% M.G 100 гр. Ориз басмати, варено 1 плодово кисело мляко
Сутрин
2 сухари със сладко 200 мл портокалов сок1 бяло сирене 0%
200 г броколи 150 г сварена киноа 1 калай риба тон 1 филе отзехтин
200гр карфиол със сирене ементал 150гр пилешки гърди
Как да сваля 1 килограм за 1 ден ?
Идеята е да се благоприятства така нареченото нежно готвене като готвене на пара или готвене във вода, което не изисква без мазнини и запазва минерали и витамини храна. Най-добрият метод е също да се яде сурово. За месо и риба приготвянето на фурна е оптимално.
За да отслабнете, трябва да се храните редовно и здравословно. Избягвайте да пропускате хранене, но елиминирайте всичко хапане между храненията. Преди всичко това е, което кара везните да се покачват !
Храни, които трябва да се избягват
Няма изненада от тази страна. За да се освободите от излишните си килограми, трябва също прекъснете лошите хранителни навици. Така че, за да отслабнем, премахваме рафинираната захар, сладкишите и други индустриални бисквитки, безалкохолни напитки, изкуствени плодови сокове, сладолед и др.
Също така забравяме всички индустриални ястия, съдържащи твърде много захар, мазнини и сол. Вече не ядем масло, сметана, сирене и всякаква друга животинска мазнина. И накрая, драстично намаляваме солта, за която често отговаряме задържане на вода.
Храни за избор
И обратно, ние предпочитаме плодовете, зеленчуците, подправките да заместват солта, постните протеини като бяло месо или риба, но ние също се хвърляме върху източване и пречистване на напитки. Най-доброто е все пак да ги направите сами. Също така не забравяйте да пиете два до три литра вода на ден.
И ето ви! С няколко прости съвета бързо ще се отървете от излишните си килограми.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).