Меню за палео диета от 2000 ккал - блогът
Ако искате да отслабнете, знанието как да балансирате диетата си е задължително нещо, което изисква здравословни съставки и менюта, които отговарят на хигиенните стандарти.
Също така диетата не винаги трябва да е слабително, можете да ядете всичко, но чрез намаляване на дажбите и приготвяне на леки ястия.
Въпреки това, за да отслабнете, трябва да ядете храни, които осигуряват всички хранителни нуждикато същевременно намалявате приема на калории за насърчаване на храносмилането.
Идеалното количество за отслабване обаче е намалете дневния прием на калории с 2000 калории, чрез осиновяване палео диетата.
Типично меню за палео диета с 2000 калории
Когато спазваме тази диета, необходимо е да ядем 3 хранения + 2 закуски на ден. Ако обаче не сте имали време да ги приготвите, бихте могли поне да имате време да приготвите 2 хранения + 1 закуска на ден.
В допълнение, ето примерно меню, за да получите преглед на смесите, които бихте могли да консумирате по време на вашата диета.
Сутрин
Изпийте добра чаша гореща напитка като Зелен чай с 2 филийки елда на 160 кал или 2 филийки пилешки гърди, еквивалентни на 70 кал. Като десерт, вземете порция портокал, съответстваща на 70 кал, 1 кисело мляко извара (70 кал) или 1 шепа ядки (90 кал) и плодов сок.
Закрепете шиш с 200 gr месо, което се равнява на 230 Cal, направете 150 gr кожа с малко тегло (110 Cal) във вашия термомикс до готовност и 150 gr ориз (170 Cal) също с 1 филе от рапица, съответстващо на 90 кал. И за десерт, вземете 1 киви което ще ви даде прием от 50 кал.