Меню за отслабване за тийнейджъри - Блогът

Тъй като понякога е необходимо да отслабнете като тийнейджър, за да избегнете твърде много здравословни проблеми в зряла възраст, препоръчително е да не поставяте тийнейджър на същата диета, която може да спазвате.

Тези нужди от калории и енергия не са еднакви с вас и юношеството е възраст, когато недостатъци може да причини неудобство.

Ето няколко примера за менютаотслабване за младежи.

Меню за отслабване за тийнейджъри

Закуска:

80 до 100 г хляб с масло или 60 до 70 г зърнени храни или 1 саше от 50 г бисквитки 20 cl полуобезмаслено мляко с 2 чаени лъжички какао или 1 голяма чаша кисело мляко за пиене на 1 сезонен плод или 1 изцеден плод или 1 чаша чист плодов сок, евентуално кафе или чай.

Обяд:

сезонни сурови зеленчуци с 1 супена лъжица олио 100 до 150 г месо или риба или 2 яйца 150 до 250 г нишестени храни със зеленчуци и 1 супена лъжица сметана 40 до 50 г сирене 1 сезонен плод 30 г до 40 г хляб

Примерно обедно меню: паста болонезе с пармезан, зелена салата, ябълка или клементин

сандвич с шунка с масло от ементал и сурови зеленчуци, сладко кисело мляко, банан или сливи.

---