Меню за отслабване с макробиотична диета, рецензии, резултати

Макробиотичната диета се основава на ориенталската философия и старата будистка традиция и е система за снабдяване с енергия, тя има за цел не само да намери хармония, но и физическо и психическо здраве.

В макробиотиката той се основава на баланс между двете енергии - ин и ян, с правилно балансиране, което може да стане по-здравословно, енергично и пълно с енергия, за да се намери хармония между външния свят и вътрешността. Същността на макробиотичната диета е да се яде храна, условно разделена на две енергии Ин и Ян.

Натурални продукти: морска риба, органични зеленчуци и плодове, ядки, бобови растения, семена и водорасли;
Пълнозърнести храни: кафяв ориз, овес, просо, ръж, ечемик, пшеница;
Напитки: зелени, билкови чайове или плодови компоти без добавена захар;
Зелените: зелен лук, магданоз, маруля, копър.

Забранените продукти за този диетичен метод включват:

месото и рибата,
zahДѓr,
подправки, пикантни ястия,
тропически плодове (киви, ананас, авокадо и др.)
Някои видове зеленчуци (тиква, домати, картофи)
cГўrnaІ ›i И ™ i conserve,
алкохол,
кафе,
мазно мляко.

Правила за хранене

Правилата на макробиотичния метод за отслабване са много прости:

Не яжте твърде много;
Яжте само цели и натурални храни;
Диетичната дажба на ден трябва да се състои от 50% зърнени храни, 20% сезонни зеленчуци (сурови или варени на пара), 15% ядки, пресни плодове и 15% риба, морски дарове и Зеленчукови супи и бульони.

Предимствата на макробиотичната диета са следните:

Намалява значително нивото на "вредния" холестерол в кръвта;
Канцерогенната опасност изчезва напълно;
Намалява риска от съдови заболявания, сърдечни заболявания и рак.

Недостатъците на диетата се състоят във факта, че много строгата диета може да доведе до дефицит на витамини и микроелементи. В допълнение, използването на голямо количество целулоза премахва от тялото не само вредните вещества, но и полезни. Макробиотична хранителна система може да се използва от всеки, но за любителите на спорта ще бъде трудно да я подкрепят.

Макробиотичната диета продължава 7 дни, като през това време намаляването на наднорменото тегло обикновено е около 5 - 6 кг.

Приблизително меню предлага четири хранения на ден:

Закуска: овесени ядки, варени във вода, три супени лъжици овесени ядки със сушени плодове, чаша чай, препечен хляб с ръжена слама, петна с тънък слой пресен мед;
Обяд: малка порция зеленчуков бульон с всякаква кора и половин порция варен ориз или парче риба с гарнитура от зеленчуци, ядки;
Снек: средни или ябълкови круши;
Вечеря: порция хартиена каша, салата от пресни краставици, репички и сладък пипер с билки.
Между обедните почивки е разрешена чиста, негазирана вода.

Макробиотична диета Куши

Диетичната програма на Мичио Куши продължава 7 дни, за което те ще отидат около пет излишни килограма. Японският диетолог е разработил балансирана диета, която се състои от зеленчуци и зърнени храни, приготвени изключително за двойка. Менюто по неговия метод трябва да включва:

50% от пълнозърнести храни - царевица, овес, хри ™ cДѓ, просо и кафяв ориз;
10% морски дарове и боб - грах, боб, постна риба;
30% от кореноплодни и зеленчуци - зеле (броколи, бяла и бяла глава), тиква, грозде и леща;
10% от течността са чиста вода и чай.

Макробиотичната диета на Мадона

Голям фен на системата за макробиотично хранене е Мадона. Опцията за отслабване от Madonna ви позволява да прекарате 2 седмици, за да се отървете от наднорменото тегло в рамките на 7 кг. Според диетичната програма можете да получите отлични резултати, ако не се отклонявате от някои от правилата:

Не вкус;
Яжте само по време на глад;
Изключете алкохола, кафето, млечните продукти, захарта, солта, подправките и доматите;
Менюто трябва да се състои от зърнени храни - 50%, зеленчуци - 25%, 10% - протеини и 5% - пресни плодове, супи, морски дарове и ядки.

Благодарение на макробиотичната програма за диета на Мадона можете не само да станете стройна фигура, но и да имате добра физическа форма. Основният аспект на неговата техника е да се храни само когато започне да изпитва глад.

Макродиета за рак

Проверете за% телесни мазнини, ИТМ и други важни параметри

Макробиотичната диета се използва широко при наличие на злокачествени тумори и означава включване в ежедневната диета на голямо количество фибри и много ниско в храната на болни мазнини.

Менюто трябва да включва: 60% зърнени храни, 30% зеленчуци и 10% кейл, зеленчуци и бобови растения.
Според лекарите този тип хранене може да намали или предотврати развитието на рак.

Макробиотична диета върху хартиени мъниста

Програмата за отслабване върху хартиени топки, защото е специално разработена за заети хора, които искат да отслабнат, защото е удобна за използване по време на работа.

Основното ястие, което ще трябва да се яде три дни, се приготвя, както следва:

200 гр. или чаша хартия да заври и след охлаждане до слама, докато месото се смила.
След това добавете лютата чушка и ситно нарязаните моркови, преминали през смола.
След смесването е необходимо да се търкалят малки топчета от получения състав.

Когато гладува, няколко топки дъвчат много бавно. След 5 минути изпийте чаша вода или чай.

Макробиотичен кран

Макробиотичните макаци са основните ястия от тази хранителна програма и могат да се приготвят, както следва:

пълнозърнести зърна или измито житно масло се изсушават, без да се залепват по тигана, като допълнително се натискат в хаванче за прах и се правят в състояние, подобно на суспензия с вода.
Чрез този метод на приготвяне всички полезни вещества остават в зърнените култури.

Резултатите от макробиотичната диета са забележителни:

В рамките на една седмица наднорменото тегло ще спадне от 5 кг или повече, нивата в кръвта ще спаднат до нивото на вредния холестерол.
В допълнение, такава диетична система ще служи като отлична профилактика на рака.

От макробиотичната диета трябва да бъде бавно, постепенно увеличаване в менюто плодове, зеленчуци, сокове, намаляване на приема на храни на зърнена основа и въвеждането на повече месо и рибни продукти, както и храна от тях. Повторете техниката, за да отслабнете след няколко месеца.

Отзиви за макробиотичната диета

Прегледите на макробиотичната техника на диетолозите са двусмислени:

Този тип хранително хранене се обогатява с въглехидрати и се намалява с количеството мазнини, което до известна степен е полезно за здравето.
Храненето, базирано на повечето пълнозърнести храни, може да доведе до дефицит на други хранителни вещества в други храни.

Ако обърнете внимание на отзивите на тези, които са отслабнали и са използвали макробиотичната диета в действие, тогава мнозина са много доволни от резултата.