Меню за отслабване с 5 хранения на ден - бързи резултати
Диетите с 3 хранения на ден може да са едва достатъчни, за да се приемат от хора, които преди да започнат да отслабват, са си създали навика да ядат много и често. Каквито и да са причините, нервни или на фона на стрес или тъга, сигурно е, че ежедневното 5-степенно меню може да се хареса на мнозина. Повечето диети, освен че са ограничени по отношение на броя на разрешените храни и размера на порциите, не ви позволяват да имате повече от 3 хранения на ден и това е само стъпка към първо измама.
Преди да започнете менюто с 5 хранения, трябва да знаете, че никоя диета няма да работи без хидратация. На практика с помощта на течности можете да насърчите елиминирането на токсините и, по подразбиране, загубата на килограми. Разбира се, това не означава, че трябва просто да консумирате вода, особено ако не сте свикнали с нея. Много хора се оплакват от първата фаза на всяка диета в това отношение. Можете да започнете, като поставите парчета зеленчуци, плодове и билки, за да направите водата по-привлекателна, за да можете да я носите навсякъде със себе си. Течностите също могат да означават много неща. Това могат да бъдат супи, смутита, млечни шейкове или диетични крем супи.
Как изглежда менюто при 5 хранения на ден?
Наличието на 5 хранения на ден не означава, че можете да ядете почти всичко. Можете да се храните по желание, но при условие, че храните са здравословни и нискокалорични. Дори готвенето на храната е важно. Зеленчуците не трябва да се готвят повече от 2 минути, за да се избегне загубата на хранителни вещества, а месото се пече или пече и трябва да се яде само постно пиле, пуйка или риба.
5 хранения на ден означава, че имате 3 основни хранения и една закуска до обяд и една до вечеря.
Ето някои опции от менюто:
Забележка: изберете един от вариантите, предлагани за всяко хранене