Меню за отслабване с 4 килограма - Блогът
Може да знаете как да организирате тренировките си, за да отслабнете с 4 кг, но нямате представа какви ястия да приготвите ? Ето една типична седмица за трайно отслабване.
Хранете се здравословно и гответе ястията си, за да отслабнете с 4 кг (без да ги приемате обратно)
Отслабнете с 4 кг не се случва за една нощ. За да постигнете това, трябва да започнете, като премахнете готовите ястия от диетата си и избягвайте да ядете твърде сладко, прекалено солено или прекалено мазно. Ето примери за 5-дневни менюта за лесно отслабване, като същевременно се забавлявате на масата.
Ден 1:Закуска: Чай, билков чай или кафе с 3 филийки пълнозърнест хляб/мед, шепа лешници или бадеми, круша или ябълка Обяд: Стек от сьомга с леща + Извара с парченца сезонни плодове Вечеря: Тиквена супа + парче твърдо сирене + Ябълково пюре
Ден 2: Закуска: Чай, билков чай или кафе с неподсладени пълнозърнести храни (като овесени ядки) и соево мляко + 1 грейпфрутОбяд: 200 г пилешки гърди със 150 г киноа + Червена плодова салатаВечерям: Омлет от домати и тиквички със зелена салата + Чист йогурт