Меню за начало, Лимузен - Рецепти и форум на Дюкан за диетата на Дюкан
буря
Публикувано на 08/11/2011 в 16:32
Здравейте на всички, бих искал да знам колко протеин да ям всеки ден и как да разпределя храните има ли типични менюта във фазата на атака.
Благодаря, започвам в четвъртък и съм малко изгубен, признавам,
Публикувано на 08/11/2011 в 17:02
Потребител 10820
Публикувано на 08/11/2011 в 17:05
За да не се загубите, препоръчвам ви да прочетете книгата „Не знам как да отслабна“ от документа. Дюкан, това ще ти обясни цялата диета и е от съществено значение за доброто начало (ако не си я прочел вече, разбира се!).
След това за протеини се нуждаете от поне 1 грам протеин на килограм, претеглен в началото на вашата диета. Така че най-малко 75 грама, и можете да отидете до 1,5 грама протеин на килограм на ден, така че 100 грама. Има страхотен изчерпателен списък, който ще ви уведоми колко грама протеини има в различни храни („всички храни на DuKan“, горе вляво на екрана).
За менютата всичко зависи от личните ви вкусове. Има много рецепти, важното е да зарадвате себе си, като приготвите добри малки ястия
Добре дошли и добра диета !
Този потребител вече не е регистриран на сайта
последен шанс 70270
Публикувано на 08/11/2011 в 17:12
добре дошли при вас stominette, има много рецепти на този сайт със сигурност ще намерите своето щастие !
за дозата на прот 'лилтоин каза всичко
Станете протеин: създайте своя акаунт, за да се присъедините към нас и да обсъждаме.
Вече имате акаунт ? Идентифицирайте се във вашата зона Proteinaute, за да участвате във форума.