Меню за диетата 5-2 - блогът
По-малко ограничаващо от конвенционалната диета, 5-2 диета заместници 2-дневно ограничение храна и 5 дни неограничено хранене, и така нататък ... Този метод за отслабване предлага концепция оригинален лесно да загубите до 5 килограма само за две седмици, в разделяне на намаляване на калориите (25% намаление за дневно меню без конкретни ограничения и 70% за дневно меню с ограничение).
Два дни от 5-2 менюта с ограничение
Тези менюта 5-2 трябва да бъдат насрочени за предпочитане през почивните дни.
За закуска по ваш избор:- зелен чай без захар с две бъркани яйца, украсени с кубчета домат и резенчета гъби, и бадемово мляко (200 мл) - запарка, 0% овче сирене с две филийки пушена сьомга на ленти - чай зелен, обикновено кисело мляко, ароматизирано с щипка канела и гарнирано с 80 г къпини, 10 обикновени ядки кашу - запарка, червени плодове и две филийки пуешка шунка
За обяд по ваш избор:- настъргани моркови, подправени с лимон и пресен магданоз, 120гр сьомга на скара с празен фондю - половин авокадо, полято с лимонов сок, 150гр скумрия на скара с 4 красиви задушени цветя на броколи - половинка праз винегрет, котлет пиле и 4 лъжици зелен фасул с лъжица от доматено пюре - салата от червено зеле, 120 г пуешко запържено със снежен боб и обикновено кисело мляко
За да го опитате: обикновено кисело мляко с 4 бадема или 200 мл соево мляко или порция леко сирене с парче шунка (без кора, обезмаслено и с ниско съдържание на сол)
За вечеря по ваш избор:- карфиол велуте, нарязан на кубчета пилешки шиш, подправен с пресен настърган джинджифил и салата от ендивия с няколко орехи - зеленчуци, задушени в уок с нарязано на кубчета мариновано тофу и няколко кашу, малък компот от ревен - супа със зеле, чиния от миди и зелена салата - тиквена супа, папилот от треска с праз бял и 10 обикновени шам фъстък