Меню за диета от 1000 kcal коен - блогът

диета

След фазата на комфорт, сега се справяме с бустерната фаза на д-р Коен, с общо 1000 kcal да не се надвишава, и това в продължение на две седмици !

По този начин тялото изгаря мазнините по-бързо. И така че да работи и да не се загуби в тези различни етапи, ние ви предлагаме типични 1000 калории менюта, да променят удоволствията и да не изпитват апетита !

Лесни и лесни за приготвяне менюта на 1000 ккал

Закуска n ° 1

  • 1 неподсладено кафе
  • 1 обикновено кисело мляко 0% мазнина
  • 1 филийка ръжен хляб
  • 1 тънка филия пилешка шунка
  • 1 купа ягоди (без добавена захар)

Закуска n ° 2

  • 1 неподсладен чай
  • 2 цели сухара
  • 100 г леко крема сирене
  • 1 домат

Закуска № 3

  • 1 неподсладена инфузия
  • 1 филия пълнозърнест хляб
  • 1 варено яйце
  • 1 плодова салата, смесена със 100 грама извара с 0% мазнина

Обяд № 1

  • 2 филета от ескалопа, приготвени в тиган и без мазнина
  • 1 малка порция спаначена лазаня
  • 2 кайсии

Обяд n ° 2

  • 1 лаврак на скара
  • 100 грама картофено пюре в термомикс (на базата на обезмаслено мляко + 5 грама масло)
  • 1 чиния зелен фасул
  • 1 нектарин

Обяд № 3

  • 1 салата със сурови зеленчуци
  • 3 сардини във фолио
  • 1 малка порция броколен гратен
  • 2 сливи

Вечеря n ° 1

  • 1 купа краставици с бяло сирене 0% масленост
  • 1 чаша супа от тиквички с термомикс
  • 1 праскова

Вечеря n ° 2

  • 1 салата сурови зеленчуци
  • 1 чиния бъркани яйца
  • 1 круша

Вечеря n ° 3

  • 2 филийки пуешка шунка
  • 1 чиния от микс от зелени зеленчуци
  • 1 купа червени плодове, смесени със 100 грама извара с 0% мазнина

Преди да продължите диетата си, препоръчваме ви да потърсите съвет от диетолог, за да видите дали физическите ви способности ви позволяват продължете диетата си или не. По този начин избягвате да бъдете засегнати от вредни ефекти и запазвате здравето си.

Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.

Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).

Точността или пълнотата на информацията, която темите съдържат, не могат да бъдат гарантирани от авторите или от нас, не се колебайте, ако откриете някакви грешки или пропуски, да ни информирате, като ни пишете директно, като щракнете тук.