Меню за бременни жени тук са нашите рецепти!

нашите

Яжте за двама ?

Бременността е деликатно време за жената. Добро хранене гаранции a добро здраве на майката и едно добро развитие на плода.

Яжте за двама? Не, не съвсем. Яжте добре, а балансирана и здравословна диета за двете би бил най-добрият залог !

Хранителните нужди на бременната жена варират в зависимост от напредъка на бременността.

Как да "се храните добре", когато сте бременна ?

Идеалното е 3 основни хранения с 1 закуска на ден.

Най-малко 3 млечни продукта на ден

Хляб или зърнени храни или нишесте за всяко хранене през деня

Риба: два пъти седмично

Месо, птици: два пъти седмично

Пазете се от сладки продукти (сладкарски изделия, сладкиши)

Пазете се от излишната сол

2 литра вода на ден

Без вълнуващи продукти: без кафе,
без алкохол

Добра пълноценна закуска, за да започнете добре деня !

Листериоза и токсоплазмоза: внимавайте !

Предпочитайте пара, готвене във фолио или режим на скара

Гответе добре месо и риба; избягвайте миди и стриди

Измийте и обелете добре плодовете и зеленчуците

Избягвайте студени меса като пастети или рилети (мокри меса)

Не консумирайте сурово мляко или храни, направени от сурово мляко

Пълно с фолиеви киселини за първия месец !

Фолиевата киселина или витамин В9 е основно хранително вещество за развитието на ембриона. Това хранително вещество предотвратява появата на малформации при деца и анемия при майки. Ето няколко рецепти, които да ви дадат няколко идеи !