Меню с диета с фибри - блогът

меню

Яжте фибри за отслабване, въпреки че благоприятства разтворимите влакна, е решение за отслабване, което насърчава загуба на тегло. Благодарение на засищащата си сила влакната осигуряват усещане за ситост, което стимулира чревния транзит.

Така, мазнините бързо се унищожават и токсините се елиминират по-лесно ! Открийте без допълнително забавяне, една от нашите диети с високо съдържание на фибри, да ви позволи да намерите линията без отстъпка !

Пример за диетично меню с фибри

Ден 1

Закуска

  • 1 топла напитка по ваш избор, неподсладена (инфузия, чай или кафе)
  • 100 г извара (0% мазнини, към които ще добавим чаена лъжичка овесени трици)
  • 1 филийка ръжен хляб
  • 1 филия пушена пуешка шунка
  • 1 зелена салата, поднесени с лек винегрет

Закуска

  • 1 ябълков сос без захар

Обед

  • 1 салата със сурови зеленчуци, придружена от подправка със зехтин и лимонов сок
  • 1 филе пилешки гърди на скара
  • 150 г сотиран зелен фасул
  • 100гр печени картофи

Закуска

  • 1 круша
  • 2 мандарини

Вечерям

  • 1 чаша зеленчукова супа от ечемик

Ден 2

Закуска

  • 1 топла напитка по ваш избор и неподсладено
  • 1 купа ванилия и бананова каша (приготвена с обезмаслено мляко)

Закуска

  • 1 смути от овесени ядки и ягода

Обед

  • 1 печена платика
  • 150 г грах
  • 1 порция пюре от артишок от Йерусалим

Закуска

Вечерям

  • 1 салата от леща

Ден 3

Закуска

  • 1 топла напитка по ваш избор и неподсладена
  • 2 палачинки от овесени трици
  • 1 натурално кисело мляко
  • 1 купа ягоди

Закуска

  • 1 портокал
  • 1 ябълка

Обед

  • 1 мексиканска салата
  • 1 котлета от пуйка с горчица
  • 1 тиган спанак
  • 1 порция кафяв ориз

Закуска

  • 1 компот от круши без захар

Вечерям

  • 1 чаша прясна супа от боб
  • 1 пълнозърнест сухар

Нещо, което да бъде задоволено за деня, не ?

Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.

Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).