Меню с 1300 калории на ден - Блогът

меню

За да загубите няколко килограма, трябва или да изгорите калории, или директно ограничете консумираните калории.

Нискокалоричната диета, състояща се от ястия с по-малко от 1300 калории на ден, ако е скрупульозно добре уважаван, ви позволява да отслабнете за кратко време.

Типично меню под 1300 калории

Ето пример за дневно меню с по-ниско съдържание на калории, което да ви даде представа за вида ястия, които ще трябва да консумирате, за да отслабнете бързо.

  • Сутрин: 4 зърнени сухари (120 kcal), леко масло (400 cal), конфитюр (80 kcal), 1 кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (65 kcal), 1 ябълка (50 cal)
  • Обед: 100 гр пиле на скара (100 кал), Подправена зелена салата (80 кал), ¼ хляб (44 кка)
  • Вечер: 100 гр треска на пара (75 кал), 200 гр. Салата от краставици с извара (130 кал)

Каква диета ви позволява бързо да отслабнете ?

Възрастният организъм обикновено се нуждае от 1800 калории, за да премине през деня. Ограничавайки консумацията на храна само до 1300 калории, тялото ще реагира на липсата, като черпи ресурсите си от запасите си.