Меню на списъка с храни с ниско съдържание на въглехидрати за 1 седмица

Диетата с ниско съдържание на въглехидрати е диета, която ограничава въглехидратите, като тези, съдържащи се в сладки храни, тестени изделия и хляб. Тази диета е с високо съдържание на протеини, мазнини и здравословни зеленчуци.

Има много диети с ниско съдържание на въглехидрати и проучванията показват, че те могат да доведат до загуба на тегло и подобряване на здравето. Ето 3.

ПИН изображението по-долу в една от вашите дъски в Pinterest за да имате статията винаги при себе си, ако е необходимо

меню

Повечето от проучванията се правят при хора със здравословни проблеми, включително наднормено тегло/затлъстяване, диабет тип II и метаболитен синдром.

Основните измервани резултати обикновено са загуба на тегло, намаляване на холестерола и нивото на кръвната захар.

Освен това фактите се подкрепят от следните произведения:

  • Волек, Джеф; Фини, Стивън. „Изкуството и науката за нисковъглехидратния живот“;
  • Барнаби, Карън. „Гурмето с ниско съдържание на въглехидрати“;

Храните, представени по-долу, са с ниско съдържание на въглехидрати. По-точно, храните, представени в списъка със зеленчуци, съдържат между 0 и 1 g нето въглехидрати на порция.

Освен това винаги трябва да ядете непреработени органични риби/морски дарове и меса.