Меню Ден №1 (Протеини) - Диета на Рина

Ден 1: Меню за закуска

Закуската трябва да е една от храните, които осигуряват необходимите ни витамини и минерали. В диетата на Рина се препоръчва да се яде плод като закуска. За това меню избрахме 2 от най-богатите на витамин С плодове, а именно портокали и киви.

протеини

съставки:

  • портокали
  • киви

Как да консумираме?

Можете да ги консумирате във всякаква форма, която искате. Моята препоръка е да приготвите вкусна плодова салата, разбира се, без разбита сметана или заливка 🙂

Ден №1: Снек меню

Закуските са любимите на всички. Много пъти те са и причината, поради която все пак от време на време надвишаваме препоръчителния брой калории, нали? Е, този път, като се има предвид, че сме отговорни, искаме да отслабнем и да запазим диетата на Рина, закуските, които ще имаме, ще бъдат здравословни и ще ни заредят с витамини и енергия.

Ти го отгатна. Става въпрос за плодове и зеленчуци!

съставки

  • пресни плодове: ябълки, стена, портокали, банани, грозде и сезонни плодове;
  • пресни зеленчуци: домати, чушки, краставици.

От сутрин до вечеря можете да ядете закуски на всеки 2 часа.

Ден №1: Меню за вечеря

В диетата Rina, за вечеря, можете да сервирате половин порция от обяд, без супа и хляб. Ето пример за много добро меню, което може да се яде на вечеря по време на тази диета.

Име: Пилешки гърди със салата

Необходими съставки:

  • 2 парчета пилешки гърди, без кожа
  • зеленчукова супа
  • 1 патладжан (голям)
  • 1 червен
  • риган (или чаена лъжичка)
  • сушен розмарин (чаена лъжичка)
  • чесън (1, счукан)
  • патрул (нарязан на малки парченца)
  • зехтин (чаена лъжичка)
  • сол и черен пипер

Как се приготвя?

Смесете зехтина със счукания чесън и розмарина. Нарежете патладжана на филийки и го залейте с маслената смес и сложете филийките върху скарата, докато стане златисто-кафяв от двете страни. Поставете филийките домати отгоре и украсете с магданоз.

Сварете пилешки гърди на ниска температура (запазете ги за другата вечеря) в зеленчуковата супа. Пилешките гърди трябва да се обезкостят, след това пригответе филийките патладжан в същия тиган, докато станат златисто-кафяви от двете страни. Трябва да се приготви микс от салата. За това ястие можете да сервирате нормална порция хляб. След хранене изяжте около 300 мл супа.