меню; ЧУДО Кои храни трябва да съдържат възможно най-здравословното меню
Британски учени направиха възможно най-здравословното меню. Изминаха години, докато изследователите от Leatherhead Food Research, независима британска организация, анализират 4000 реклами, използвани от производителите и супермаркетите, за да изкушат потребителите.
Меню „WONDER“: Кои храни трябва да съдържат възможно най-здравословното меню (Изображение: Shutterstock)
Тези, които смятат, че е скучно да избират здравословна храна всеки ден, трябва да променят мнението си. Менюто "чудо" включва поредица от здравословни храни, разпределени в трите основни хранения, но и много закуски, които могат да се ядат през деня. Той обещава да бъде не само здрав, но и апетитен, пише Daily Mail.
"Искахме да покажем, че здравословната храна не трябва да бъде скучна. Правихме десетки тестове всяка година за вкуса на храната и стигнахме до един извод: колкото и здравословна да е храната, ако не е вкусна, значи не се продаваказа д-р Пол Бериман, ръководител на Leatherhead.
ПОСЛЕДНИ НОВИНИ
Poison blogger, за новата тенденция с кецове Lidl, продава се срещу допълнително заплащане: „Изключително голяма лудост“
Йенс Столтенберг призовава Доналд Тръмп да не намалява броя на американските военни в Афганистан
Борис Джонсън признава, че перспективата за споразумение с ЕС след Брекзит е несигурна
PSD, груба атака срещу Йоханис след конференцията във вторник вечер: "Мразен тиранин, който тероризира собствените си граждани заради настоящите си амбиции"
Менюто започва с прясна и пушена терина от сьомга, която съдържа Омега 3 и DHA (докозахексаенова киселина), полезни за артериите, сърцето и мозъка. Терин трябва да се яде със салата с дресинг от екстра върджин зехтин, който е добър за поддържане на нормално ниво на холестерола.
Чиния с пиле, леща и зеленчуци е питателна и здравословна храна, което отговаря на изискванията на 80 от тестовете, анализирани от изследователи от Leatherhead Food Research. Протеините в това ястие допринасят за увеличаване на мускулната маса, а пантотеновата киселина, съдържаща леща, намалява умората и подобрява умствената дейност.
За десерт киселото мляко, смесено с ядки и карамелен сос без захар, се счита за идеално за храносмилане, съзъбие и контрол на глюкозата в кръвта.
Наличието на гума гуар (Е 412) в десерта може да помогне за поддържане на здравословно ниво на холестерол, докато лактозата помага за ускоряване на чревния транзит.
Изследователите също включиха в менюто напитка, която може да подобри фитнеса. Съставките му съдържат хранителни вещества като калций, цинк, желязо, калий, селен и магнезий.
Препоръките на изследователите включват шейк от горски плодове, считан за хранене на хора, които спазват диета. Тя може да помогне на хората, които искат да имат строга диета, за да отслабнат.
За студените дни и нощи се препоръчва a горещ шоколад, който съдържа мелатонин, който предизвиква сънливост.