Melyeg Puffad Помислете какво ядете! Диета и фитнес

ЛОШО!
Броколи, зеле, зеле

Зелето, зелето, карфиолът съдържат вид захар, наречена рафнос, която тялото не може да усвои и която отделя бактерии в червата, които започват да ферментират, произвеждат газове и се надуват силно, подувайки. Разбира се, това не означава, че трябва напълно да елиминираме фурмите и зелето от нашата диета. Когато стомасите ни се подуят, напрегнат и претрупани, ние избягваме или значително намаляваме консумацията на зеле. Когато вече нямаме никакви оплаквания, все още можем да приготвим или приготвим на пара тези малки подпухнали вкусотии. Готвенето омекотява влакната и ако не препечем храната, можем да запазим нейното хранително съдържание. Освен това, по време на готвене, зеленчуците се слеят малко, стават по-малки като обем и стават по-лесни за смилане.

melyeg

ЛОШО!
Бобови растения

Добре известно е, че бобовите растения се подуват, причинявайки чревни изпарения. Това е така, защото освен високото съдържание на протеини и фибри, те съдържат и определено количество захар, което не може да се усвои в червата. той генерира pu ff предаване и газове. Решение може да бъде смесването на бобови растения с пълнозърнести храни като кафяв ориз или киноа, докато се консумират. Това ги прави по-лесни за обработка за организацията.

ЛОШО!
Млечни продукти

Ако стомахът ви вече е малко напрегнат, подут, гадещ, може да не е необходимо да се успокоявате с млечен продукт. Особено не, ако има шанс за лека непоносимост към лактоза. Подутият, износен стомах по-трудно се справя с лактоза, млечна захар, така че млечните продукти само изострят неприятните симптоми.