Мелатонинът, неговата роля в тялото ни и цикълът на сън MARNYS
Публикувано: 6 октомври 2020 г. - Актуализирано: 14 януари 2021 г. | 4 '
Почивката е една от най-основните ни нужди като хората и от нея зависят повечето от жизнените ни функции. Много хора обаче страдат от някакво нарушение на съня, което им пречи да получат идеално качество на съня.
Според Испанското общество по неврология (SEN) Изследователска група за нарушения на събуждането и съня, повече от 4 милиона испанци страдат от хронично и тежко нарушение на съня и 20 до 48% от възрастното население страда от затруднено заспиване и пълни нощи.
При тази липса на качествен сън, количеството мелатонин че мозъкът ни произвежда всяка вечер, когато спим играе основна роля.
Какво представлява мелатонинът ?
Мелатонинът е хормон, произведен от нашия мозък, който участва в естествения цикъл на съня. Неговото производство и последваща секреция са свързани с нашите циркадни ритми, т.е. физически, психически и поведенчески промени, които реагират цикли на светлина и тъмнина.
Каква е функцията на мелатонина в нашето тяло ?
Почивката започва в нашия мозък когато епифизната жлеза се стимулира от тъмнината, произвеждайки „хормона на съня“ и карайки тялото да спи. Тъй като индивидът вижда повече светлина, производството на този хормон постепенно намалява, което ни събужда. Така, нивата на мелатонин контролират кога заспиваме и когато се събуждаме.
Според проучването обаче " Мелатонин при нарушения на съня " на Проучвателна група за безсъние на Испанското общество за сън (SES), в които са участвали различни испански болници, мелатонинът има способността да пречи на функционирането на тялото ни по различни начини. Този хормон може да работи като антиоксидант и имуностимулант, като по този начин помага за укрепване на отбранителните процеси.
Мелатонинът и цикълът на съня
Нашият циркаден цикъл определя както продължителността, така и качеството на съня ни. Следователно мелатонинът има ефект не само върху ритъма на съня, но и върху различните ни фази. Установено е, че този хормон е ключът към поддържането на правилен цикъл сън/събуждане. Наличието на мелатонин синхронизира всички фази на съня така че всеки от тях да изпълнява своята функция.