Мелатонин; Д-р
Идеалният помощник за сън, защита срещу рак, а също и естествен подмладяващ агент - мелатонинът обещава всичко това. Какво всъщност е вярно за чудодейния хормон „мелатонин“? Какво е мелатонин изобщо? Кога наистина е показан мелатонинът? И как можете да получите мелатонин (законно!)?
N-ацетил-5-метокситриптамин = МЕЛАТОНИН - мелатонин - естествен хормон
Мелатонинът е ендогенен хормон, който наред с други неща отговаря за съня и ритмичната организация в човешкото тяло. Той се синтезира от аминокиселината триптофан (поради което триптофанът може да помогне и при нарушения на съня). Мелатонинът се образува в епифизната жлеза (= епифиза или glandula pinealis). При долните гръбначни животни той представлява орган, усещащ светлината („третото око“). Хората имат силни връзки с яркост. Мелатонинът практически се образува само на тъмно с максимум след полунощ. Концентрацията на мелатонин в кръвта е около 10 пъти по-висока през нощта, отколкото през деня. Циркадният ритъм (24-часов ритъм) на производство на мелатонин в епифизата е отговорен за това. Когато се стъмни, нервните импулси от ретината достигат до епифизата чрез различни превключващи точки в мозъка и стимулират това, за да увеличат синтеза и освобождаването на мелатонин в кръвта. Синтезът на мелатонин обикновено намалява с възрастта - това може да обясни част от нарушенията на съня в напреднала възраст.
Идеалното помощно средство за сън
Мелатонинът улеснява заспиването, продължителността на съня е по-дълга, дълбочината на съня се увеличава, сънят се възприема като по-качествен и профилът на съня (например фазите на съня на съня) не се нарушава - за разлика от други хапчета за сън. Няма ефекти на привикване и досега не е наблюдавано развитие на зависимост - отново за разлика от други хапчета за сън. Всичко това е научно доказано. Мелатонинът е особено полезен, когато ритъмът ден-нощ е нарушен. Това може да се случи при работа на смени или при пътуване през множество часови зони. Много хора трудно заспиват в 16:00 (според субективното им време). Ето защо, например, стюардесите, които лесно могат да „набавят“ мелатонин в други страни, обичат да използват мелатонин. В допълнение, той също е доста евтин.
Мелатонин, подмладяващ агент?
Защита срещу рак
Има също доказателства, че мелатонинът може да предпази от рак. Слепите жени, които произвеждат повече мелатонин поради слепотата си, имат значително по-нисък процент на рак на гърдата. Смените, работещи на смени, чието производство на мелатонин е очевидно нарушено от постоянната промяна в техния дневно-нощен ритъм, от друга страна, имат повече рак, отколкото техните колеги на същата възраст без работа на смени. Италиански онколози (онкологични лекари) откриха по-малко рецидиви на рак и намали смъртността от рак, когато пациентите с рак получават високи дози мелатонин. Все още няма по-големи и по-надеждни проучвания.
Какво причинява дефицит?
Образуването на мелатонин е силно инхибирано от яркостта. Ето защо, ако имате проблеми със заспиването, не оставяйте светлините включени или не се опитвайте да не четете през нощта. Междувременно е доказано, че електросмогът също влияе отрицателно върху образуването на мелатонин. Следователно трябва да извадите всички електрически уреди (напр. Радио часовници, мобилни телефони) от спалнята си. В случай на тежки нарушения на съня и доказан дефицит на мелатонин, дори трябва да имате инсталиран мрежов изолатор, който предотвратява всеки токов поток в линията, когато електрическите устройства са изключени. Това избягва електросмога и мелатонинът може да се образува по-добре. Използването на сънотворни също може да попречи на образуването на мелатонин. Големите хранения в късните вечери нарушават производството на мелатонин, докато лишаването от храна води до по-високи нива на мелатонин. Следователно, не трябва да се яде тежка храна след 18 часа. Понякога вечерни пости (на нов немски: отмяна на вечерята) също могат да бъдат полезни при нарушения на съня.
Как може да се диагностицира дефицит?
Кръвният тест за мелатонин не е много полезен, тъй като имаме ниски нива само сутрин след ставане - и кой би искал да направи кръвен тест в 2 часа през нощта? Най-практичното измерване е определянето на съдържанието на мелатонин в нощната урина. За да направи това, тестваното лице трябва да изпразни напълно пикочния си мехур вечер преди лягане. Той трябва да събира урината в подходящ съд през цялата нощ. Преди да стане, пикочният мехур се изпразва отново в събирателния съд. Проба от това се изпраща в лаборатория, която определя съдържанието на мелатонин в урината по отношение на креатинина. Това е много важно, за да се изключат всякакви ефекти на разреждане. Някои хора пият повече от други и следователно произвеждат повече урина и следователно имат относително по-ниски концентрации на мелатонин в урината си. Като се вземе предвид съдържанието на креатинин, което показва "концентрацията" на урината, предполагаемият дефицит на мелатонин може да се разтвори във въздуха.
Ако обаче дефицитът е наистина доказан (откривам това приблизително на всеки втори до трети разстройства на съня), тогава добавката с мелатонин има смисъл и най-вероятно ще помогне на разстройството на съня. След това първо предписвам 3 mg мелатонин вечер, непосредствено преди лягане. Ако това не помогне след няколко дни, можете да увеличите до 6 mg, по-късно може би дори до 9 mg мелатонин. Не мисля, че по-високите дози имат смисъл за безсъние.
I. st мелатонин, наличен в Германия?
Мелатонинът е хранителна добавка в Америка. В Германия, от друга страна, той се счита за хормон и следователно е предмет на Закона за лекарствата, но няма одобрение. Докато мелатонинът е свободно достъпен в супермаркета в Америка, той не се продава в Германия (за което също съжалявам).
Мелатонинът няма странични ефекти?
В медицината се казва: средства, които имат силен ефект, също имат силни странични ефекти. Натуропатията с хомеопатия, билколечение и др. Показва, че не винаги трябва да е така, но нито едно лекарство не е напълно без странични ефекти. Възможни са странични ефекти при мелатонин:
Не е известна информация за продължителна употреба; тук няма странични ефекти
може безопасно да се изключи, но е малко вероятно, ако стойността в урината се контролира по време на терапията
и се поддържа в рамките на нормалното.
Когато предписвам мелатонин, давам на пациента особено добра устна и писмена информация - само за да се защитя законно, тъй като предписващият лекар носи пълна отговорност при предписване на лекарство, което не е одобрено в Германия. Също така задължавам пациента да провери нивото на мелатонин след четири седмици. По този начин мога да докажа дали мелатонинът „пристига“ в организма, дали може да се нуждае от повече или дори може бавно да намали дозата отново. Терапията се контролира според обективните находки (нивото на мелатонин в урината) и субективното благосъстояние (подобряване на съня). Понастоящем го предписвам само при нарушения на съня и доказан дефицит на мелатонин, както и при оплаквания, причинени от закъснение (промяна във времето за пътувания на дълги разстояния).
Защо мелатонинът не е одобрен в Германия?
Ако мелатонинът работи толкова добре, има толкова малко странични ефекти и освен това е евтин, тогава възниква въпросът защо мелатонинът официално не се предлага в Германия. Съвсем просто: не е одобрен, тъй като все още нито една фармацевтична компания не е подала молба за одобрение. И никоя компания с идеална цел никога няма да кандидатства за одобрение. Разходите и свързаните с това бюрократични усилия сега са невероятно високи в Германия. Тази инвестиция на финансови и човешки ресурси трябва да бъде компенсирана от съответното очакване на печалба, така че заявлението за одобрение да има икономически смисъл. Тъй като обаче мелатонинът не е патентоспособно вещество, всяка друга компания може да произведе лекарство за копиране и да го продаде евтино, ако бъде одобрено, така че компанията, която е приложила одобрението, никога няма да може да възстанови разходите си. Твърдя, че ако мелатонинът не беше естествен продукт, а патентована „химия“, той отдавна щеше да бъде на пазара като идеално средство за сън.
Здравословен, спокоен сън: Не всеки се нуждае от мелатонин, но може да бъде идеалното решение, ако има недостиг.