Меланхолия, затлъстяване, обилно изпотяване Признаци на недостиг на витамин D - изящно

Вие сте депресирани и смазани от мисли. Липсата на важен витамин може да бъде виновна ...

затлъстяване

Знаете ли, че преди 2000 г. лекарите не са вярвали, че пациент може да има недостиг на витамин D? Но тъй като технологията се е развила, са направени много изследвания. Според д-р Майкъл Холик, един от изследователите, изследвал наличието на витамин D, 32% от възрастните и децата в САЩ имат дефицит на витамин D. Това е доста висок процент, така че е важно да се знае какви са признаците на недостиг на витамини. D, пише healthline.com.

Със сигурност разбираме от кръвни тестове. Но има и телесни сигнали, които ни казват тези неща.

Тъмна, скучна кожа

В този случай Холик обяснява, че имате нужда от 10 пъти повече слънце от светлокожия човек. Той казва, че пигментът на кожата е естествен защитен фактор, колкото повече пигмент имате, толкова повече време трябва да прекарате на слънце.

Ако сте меланхолични

Според проучване, проведено в Америка, един от важните признаци на дефицит на витамин D е меланхоличното състояние, съседно на депресия.

Ако сте над 50

Според Международното общество по денситометрия, над 95% от хората на възраст над 50 години имат дефицит на витамин D. Причината не е, че прекарват повече време вкъщи, а защото по-старото тяло произвежда по-малко витамин D, с 30 % по-малко от млад човек, при същите условия на излагане на слънце.

Ако имате затлъстяване, наднормено тегло или наднормено тегло

Холик обяснява механизма. Витамин D е мастноразтворим, което означава, че тялото го абсорбира. Ако имате излишни мазнини, имате нужда от повече витамин D, отколкото човек с нормално тегло. Същото важи и за тези с много мускулна маса.

Ако ви болят костите

Холик казва, че много пациенти с болки в костите и мускулите са неправилно диагностицирани с фибромиалгия или други състояния. Преди всеки медицински преглед е добре да проверите нивата на витамин D.

Силно изпотяване по главата

Холик казва, че това е важен признак на недостиг на витамин D. Дори бебетата се сблъскват с този проблем.

Чревни проблеми

Ако имате проблеми с храносмилането и тялото ви ще засили по-трудно усвояването на витамин D. Най-често срещаните чревни състояния включват синдром на Crohn, цьолиакия, нецелиакална чувствителност към глутен или чревно възпаление.

Кои са основните източници на витамин D

  • Пълнозърнести продукти
  • портокалов сок
  • Обикновено кисело мляко
  • Чисто месо
  • Свинско
  • Телешки черен дроб
  • сьомга
  • яйца
  • Плодове и зеленчуци

Ако имате някой от изброените по-горе симптоми, незабавно отидете на лекар, може да имате дефицит на витамин D.