Меко сварени яйца по време на диета - блогът

време

Когато сте на диета, е добре да знаете предимствата на всяка храна, за да регулирате по-добре диетата си и да коригирате всички малки отклонения, които можете да направите. Често аплодирано по време на отслабване, яйцето има своите недоброжелатели. Яйната ли ви напълняват? Нека направим равносметка на варени яйца по време на диета.

Яйцето, твърде калорично ?

В зависимост от това дали ги купувате от малък производител или от голяма търговска верига, размерът на яйцата варира. Помислете за яйце с голям размер от около 50 грама. Сама по себе си тази храна ви дава 6 грама протеин. От страна на калориите, яйцето е и съюзник на всички диети продукти за отслабване, тъй като осигурява само 70 калории. Считани за истински източник на протеин, яйцата могат да заместят вашата порция месо или риба. Всъщност две яйца ще ви дадат еквивалента на протеин. Ако яйцето не ви напълнява, начинът, по който е приготвено или изядено, може, от друга страна, значително да увеличи приема на калории.

Хранителните стойности на яйцето

Не много богато на липиди (5 g) и въглехидрати (1 g), яйцето съдържа и много важни хранителни вещества за нашето здраве. Също богато на желязо, както и на витамини А, D и Е, яйцето има много предимства. И накрая, в зависимост от диетата на кокошките, яйцата могат да осигурят значително количество омега-3. Единственият недостатък на тази хранителна таблица: холестерола (195 mg) във всяко яйце. Следователно прекомерната консумация на яйца не би била полезна за здравето, но от друга страна се установява един факт: обикновените яйца не наддават на тегло !