Медът като източник на въглехидрати ФИТНЕС

Здравейте, прочетох в някои скорошни теми, че за ектоморфите въглехидратите са от съществено значение за възстановяването. Тук също четох, че медът е добър източник на въглехидрати.
като хранителна добавка избрах да взема AnatorP70. Той казва, че има 40% протеини и 22% въглехидрати. наред с други.

сега идва въпросът: мога ли да добавя към тази хранителна добавка. кажете 2-3 супени лъжици мед след всяка тренировка, за да увеличите приема на въглехидрати. достатъчно е?

AnatorP70
Порции: 2 супени лъжици (93g) съдържа:
Калории 320
Мазнини 1g
Въглехидрати 57гр
Протеин 20гр

. така че съдържа около 60% въглерод и 21% протеин.

Що се отнася до меда, той е отличен източник на въглехидрати с естествен произход и същевременно много здравословен.

Сега пиша точно това, което е написано на кутията:
една порция (2 супени лъжици) съдържа
-калории 340
-холестерол 15mg
-общо въглехидрати 66g ---- 22%
-захар 26гр
-протеин 20g ------------ 40%
-калций 30 mg -------------- 3%
-желязо 0,5 mg --------------- 3%
-натрий 40 mg ------------ 2%

смятате, че процентът на протеини и въглехидрати е достатъчен?

30%) остатъчна вода и други захари.

Не е като да се смята, че е абсолютната храна или аз знам „СУПЕР източника на въглерод“; Всичко е наред, но умерено. Отидете на лъжица за закуска и 2-3 след тренировка, ако не приемате други захари като декстроза и малтодекстрин.

Не знам колко можем да консумираме на ден, без да застрашаваме здравето си, но мисля, че имаме нужда от фиксирани 0g захар дневно. И да, без да се разболява до "нервите на главата", без да изпада в депресия, както твърдят някои псевдо-диетолози. Нуждата от захар е прищявка, прищявка на организма, която често е свикнала с нейното администриране.

Не казвам, че апетитът (което не е задължително да съответства на сладкото, но често да) го приписвам на небалансирана диета, а не на такава, която да предотврати това, т.е. хранене на максимум 3-4 часа. По мое мнение.

Разбира се, много е трудно да премахнете захарта от диетата си, но си заслужава да опитате. Единственото изключение биха били захарите след тренировка за бързо възстановяване на гликогена.

ако има много захар в кръвта . при някои хора има висока гликемична тенденция, дори и да не консумират много въглехидрати със захари, тогава те консумират лимонов сок, но направени вкъщи, не купени, изстискайте 5-6 лимона и пийте.
поради витамин С, съдържащата се в него салицилова киселина помага много за намаляване на кръвната захар (кръвна захар).

* Има случаи, когато пациентите с диабет с високо съдържание на кръвна захар (над 280) достигат намаление на стойностите почти нормално, ако са консумирали лимонов сок, получен от леко загрят лимон, за да получат възможно най-много сок. (цитирано от статия)

Захарта води до енергия, но тя трябва да се изгаря чрез обучение

ако има много захар в кръвта . при някои хора има висока гликемична тенденция, дори и да не консумират много въглехидрати със захари, тогава те консумират лимонов сок, но направени вкъщи не купени изстискайте 5-6 лимона и пийте.
поради витамин С, съдържащата се в него салицилова киселина помага много за намаляване на кръвната захар (кръвна захар).

* Известни са случаи, когато пациенти с диабет с високо съдържание на кръвна захар (над 280) достигат до понижаване на стойностите почти нормално, ако са консумирали лимонов сок, получен от леко загрят лимон, за да получат възможно най-много сок. (цитирано от статия)

Захарта води до енергия, но тя трябва да се изгаря чрез обучение

Има някои отклонения, които сте написали тук, но не знам от кой източник сте получили информацията.

"при някои хора има висока гликемична тенденция, дори ако не консумират много въглехидрати със захари" => тъй като инсулиновият отговор не е подходящ, причината е бета-клетъчното заболяване на панкреаса

"поради витамин С, салицилова киселина" => Витамин С се нарича още аскорбинова киселина (ацетил салицилова киселина = аспирин), но бих искал обяснение на механизма, чрез който витамин С помага за понижаване на кръвната захар