Медитирайте, за да поправите нашия мозък PDF Безплатно изтегляне
3 Диаграми на мозъка. За съжаление тези две структури на нашия мозък са основните жертви на стреса. Той кара хипокампуса да намали обема или плътността си. Колкото по-малка е обаче тази структура, толкова по-уязвима е тя и преди всичко, толкова по-трудно е да изградим представяне на света. Проблемите с паметта и намалената концентрация са първите признаци на хипокампално увреждане. Например хипокампусът е една от първите мозъчни структури, засегнати от болестта на Алцхаймер и при хора с депресия. Когато е изправен пред стрес, мигдалският комплекс претърпява увеличение на обема, сравним с възпалението, характерно за хипер-активирането му. Колкото по-голям е той, толкова по-чувствителни сме към стрес и проявяваме реакции, свързани с чувството на страх. В
6 Надбъбречни жлези на човешкото тяло По-конкретно, хипокампусът е в мозъка, структурата с най-голям брой кортикостероидни рецептори, семейството, към което принадлежи кортизолът. Последният обаче се прикрепя към тези рецептори и пречи на хипокампуса да получи необходимата енергия. В резултат на това невроните на хипокампуса умират, обемът му намалява и става все по-трудно да се научи нова информация или да се запомни 1, вниманието постепенно спада. Следователно комбинацията от поредица физиологични реакции е в основата на щетите, причинени от стреса на нашите тела. Но ние научаваме от екипа на Брита Хьолцер, че тези промени не са необратими. Редовната практика на медитация променя начина на работа на мозъка. Чрез временно прекратяване на всяка психическа дейност, ние предлагаме допълнителна почивка на сливиците. От тази получена почивка физиологичните реакции, свързани със стреса, изчезват, кортизолът спира да атакува хипокампуса, последният постепенно възвръща обема си. Според резултатите на учените печелим