Медитирайте, вместо да загубите себе си - медени перли

От живота на книгата с картинки до купчина счупено стъкло и обратно!

Историята на Марина

Допреди четири години Марина живееше със съпруга си и близнаците Сузана и Габриел в малка къща в покрайнините на Виена. Тя обичаше работата си на непълно работно време като търговец на антики и беше наясно с късмета си в живота си.

Освен това Марина трябваше да се откаже от мечтата си за самостоятелна заетост като търговец на антики с тежко сърце. Накратко: животът на Марина изведнъж вече не беше пикник.

Слънчеви и тъмни страни

Точно по това време друг мъж, който я върна в Слънчевата страна на живота спомни си пресечените пътища, беше се случило с Марина. Тя се влюби до глави. След дълго обмисляне тя реши да пожертва семейния си живот. Тя се разведе. Това време бе белязано от тъга, гняв и страдание. От друга страна, Марина се справяше много добре. Тя изпълни мечтата си за собствен антикварен магазин и след дълго време отново почувства страст и искрена привързаност.

Раздробена!

Очевидно Марина имаше всичко, което някога е искала, но всъщност не се получи. Поразително разпространен. Тя ставаше в пет часа всяка сутрин и оставаше в магазина си до късно през нощта. В същото време тя също трябваше да се грижи за двете си деца, които силно липсваха на родител. Марина постоянно чувстваше, че трябва да ги изпълни и така те станаха Чувство за вина на децата и бившия им съпруг като постоянен спътник.

Имаше и такива Чувство за недостиг На новия си съпруг, за когото тя имаше малко време заради магазина и многото задължения на семейството си.

"Почувствах раздробена сякаш съм съставен от различни яхтени пристанища - майката - бившата съпруга - любовникът - търговецът на антики. Животът ми, който преди беше кръгъл и замразен, изведнъж беше фрагментиран ”, каза Марина.

Медитирайте - Пътят на Марина към изцеление

В главата й все се въртяха въпроси. Марина знаеше, че може да отговори на това само мълчаливо. И така тя най-накрая се сети медитация.

Междувременно Марина се отдаде на ново призвание. Тя я получи чрез медитация Отново е намерено основно доверие. В тишината на медитацията тя намери отговори, които иначе щяха да останат скрити за нея.

Но какво всъщност е медитацията?

Накратко, медитацията е вид Обучение за информираност. Тренирате ума си, като се фокусирате върху едно нещо, като дъха си. Това дава на мозъка ви, който обикновено работи денонощно, почивка. Резултатът е страхотен. Тъй като на ума е позволено да се възстановява отново и отново, той работи по-ефективно, по-съзнателно и по-внимателно след това.

Медитирайте - мениджър почивка

Най-добре е да си представим умовете си като мениджър. Мениджър без сън обърква не само служителите си, но и има малко друго под контрол. Вместо да работи ефективно, той мислено прескача от едно нещо към друго, не завършва нищо и в обобщение дава лошо представяне. Да не забравя, той се чувства наистина нещастен.

Медитирайте - ето какво е необходимо:

Медитацията ви прави спокойни: Парасимпатиковата нервна система се активира и по този начин механизмът за почивка и релаксация на тялото. Колкото по-често медитирате, толкова по-лесно е да постигнете това състояние на релаксация, което продължава дори след медитация.
Медитацията насърчава интелигентността: При медитация мозъчната активност преминава към гама или бета диапазон. Това означава, че се фокусирате и концентрирате изключително много. Резултатът е, че сте по-възприемчиви и по-ефективни след това.
Медитацията намалява болката: Медитацията ви учи да фокусирате вниманието си върху едно нещо. Други усещания, като болка, могат да бъдат прикрити. Редовното медитиране също може да има положително влияние върху повтарящите се болки и заболявания.
Медитацията ви държи млади: Медитацията може също да помогне за забавяне на стареенето на клетките и да повлияе оптимално на клетъчната активност. Вече са налични първите изследователски проучвания по този въпрос.

Да вървим - медитирайте на практика

Важно е да намерите форма на медитация за себе си, с която да се чувствате чувства се добре. За да започнете и да го изпробвате, мога да препоръчам следните варианти:

Дихателна медитация: Обикновена дзен дихателна медитация

Медитация на платноходка:

Самата аз разработих тази форма преди време. Медитацията е да не мислиш за нищо. Това е голямо предизвикателство за мнозина. Точно затова тази техника се е доказала. За да направите това, просто затворете очи и дишайте дълбоко в стомаха си. Няколко пъти включване и изключване.
Сега си представяте лодка на океана в ума си. Слънцето грее, топло е и морето е чудесно синьо. Така че не бива да мислите за нищо сега, просто се отпуснете.
Със сигурност първата мисъл ще се появи след няколко секунди. „Какво трябва да сготвя довечера - все още трябва да си уговоря среща с фризьора ... и т.н.“ Точно когато се появи първата от тези мисли, вие я вземате и я превръщате в голяма перла. Хвърляте ги зад борда с две ръце. Сега то потъва бавно надолу към морското дъно.
Правите същото с всяка мисъл, която ви пречи да мислите за нищо или само за дъха си.

PS.: Бихте искали допълнителни статии по въпроса за умственото обучение и радостта на живота?