Медитирайте с вътрешната усмивка, за да освободите l; окситоцин - HOLIFIT

Медитирайте с вътрешна усмивка, за да освободите окситоцин

Ако не знаете защо да медитирате, чуйте какво казват учените: медитирайки върху вътрешната усмивка освобождава окситоцин: хормонът на спокойствието и любовта. Вижте това често срещано упражнение за визуализация в внимателна медитация.

усмивка

Упражнение за медитация на внимателност: вътрешната усмивка

Внимателната медитация отдава голямо значение на дишането, тялото и звуците като котва в настоящето. Но тези котви винаги са предназначени да приемат по-добре нашите усещания и емоциите ни. Да ги пусне да минават, без да се придържат към тях. За да ни помогне да приветстваме емоциите си, съществува също упражнения за визуализация много просто като усмивката вътре.

Когато възникне негативна емоция, независимо дали е страх, гняв, досада или разстройство, усмихнете се вътрешно на тази емоция. Визуализирайте тази усмивка тихо и се присъединете към дъха си с този мисловен образ на усмивка. Така вашата емоция постепенно ще се разтвори във вашия дъх и дъх, без да правите нищо друго. И важно нещо, този мисловен образ има химическо действие много интересно върху мозъка...