Какви преживявания сте имали с тази ябълкова диета (упражнения, хранене, отслабване)
Четох за диета с ябълки в интернет. Имаше различни варианти.Реших да ям по 5 ябълки на ден (ако гладът е твърде голям, повече) и да пия 2-3 литра вода или чай. Бих искал да правя това в продължение на 2 седмици.
Какви преживявания сте направили с тази диета?
P.S. не се нуждаят от коментари като йо-йо ефект и че е нездравословен!
5 отговора
Преди 6 месеца правих тази диета за 10 дни и загубих 3 кг в процеса. И вместо вода изпих много повече литри подсладен чай. Освен това спортувах много. Моят основен метаболизъм (този, който изгаря през деня в покой) е бил около 1400 по това време. И тежах 50 кг на 153 см. След диетата тежах 47 и успях да я спазя, но мисля, че само защото тогава много спортувах.
Кажете ми отново 3 години по-късно как изглежда теглото ви. 6 месеца все още са нищо.
Успях да поддържам теглото си чрез много упражнения и дори продължих да отслабвам. Но това е така, защото обръщам голямо внимание на диетата си (увеличавах броя на калориите много бавно, докато мога да се храня нормално, т.е. до 1400/ден) и спортувам много. Не ми е скучно, бих могъл да продължа дълго време. Обичам да спортувам, защото мога да гледам любимите си сериали и филми в моя Tab Gelaxy. Това е възможно с нашето оборудване във фитнеса, защото можете просто да го настроите пред себе си. Понякога чета книга, слушам музика или дори уча в училище;)
Правя и тренировките (тренировки с тежести) от Blogilates: http://www.blogilates.com/
Винаги се храня възможно най-здравословно, с ниско съдържание на мазнини и с най-много протеини. Така че мисля, че там нищо няма да се обърка.
само пет ябълки на ден? нуждаете ли се от вода? Забавлявайте се с болки в стомаха и диария в продължение на две седмици. и се забавлявайте след това, ако гледате как скалата ви се изкачва
Вие също ги ядете, нали? За да не уцелите всичко останало.
Тогава нямаше да е ябълкова диета ^^
5 ябълки в допълнение, ако сте на диета, също не са много полезни. Те също имат своите 300 калории, което е разликата между това да останете така и да отслабнете.
Това не е нездравословно, но ако сте на диета, ВИНАГИ има смисъл да хапете колкото се може повече ябълки, моркови и други неща през целия ден. Но не САМО, а в допълнение към всичко останало.
Те са с ниско съдържание на калории, с високо съдържание на фибри и не развивате апетит или апетит по време на хранене, защото по този начин не позволявате нивото на кръвната захар да падне твърде далеч, като ако просто пропуснете хранене. Ако бях на ваше място, дори не бих допуснал глад и не бих заменил напълно ястията с ябълки. Тогава нормалните ястия също трябва да са по-малки, отколкото сте свикнали - ако сте гладни половин час след това, винаги можете да ядете ябълка.
И тъй като искате да правите това само две седмици, едностранчивостта не е проблемът. Просто би имало смисъл да свикнете да ядете повече плодове и зеленчуци. И преди сте питали за диетата със зелева супа - както казах, винаги яжте повече плодове и зеленчуци. Зеленчуковите яхнии съдържат много вода и малко калории, които са чудесни във всяка комбинация (дори без зеле и домати).
Не правете прекалено фиксиран план, научете се да харесвате салатите, плодовете и зеленчуците по-добре от шоколада. (Което не е забранено.) Ако можете да готвите, това също е предимство. Пилешки гърди с ориз и цветни зеленчуци са супер вкусни, както и спагетите с домашен доматен сос.
Но бих бил внимателен с въглехидратите като такива - не защото те са вредни за вас, а защото, особено с хляб и тестени изделия, сте склонни да използвате прекалено мазнини и твърде много топинг/сос. С картофи и ориз това обикновено не е толкова примамливо (но внимавайте за сирене! В него има много мазнини).
НАЙ-ЧУВСТВИТЕЛНОТО е изобщо да не се спазва диета!
Без значение кои букви са пред думата диета - в дългосрочен план (т.е. в продължение на години) - те причиняват само нарушен метаболизъм.
ЗАБЕЛЕЖКА: Здравословната диета се състои главно от растителни храни, богати на фибри храни с висока хранителна плътност.
По този начин плодовете и зеленчуците трябва да бъдат основна част от нашата диета и следователно трябва да бъдат в менюто всеки ден (в идеалния случай в сурово състояние). Оставете всички безсмислени напитки/храни, съдържащи Аспатам (химическа захар) и пийте само чиста вода (с прясно изцедени лимони) 2 - 3 л на ден. След ставане и преди закуска 500 мл - 1 литър вода, след това голяма плодова салата със семена от чиа, няколко ядки, тялото ви ще ви благодари за това. Яжте много фибри, вземете Спиролина + Цинк, прекрасна добавка. така трябва да започнете деня.
Яжте хубава салата по всяко време на деня, с краставица, домати, рукола, царевица. сложете много зеленина, използвайте зехтин и рапично масло, оцет, оригинална сол, джинджифил, люти чушки. Не вземайте превръзки, защото те съдържат само оборски тор (химикали). Когато не можете без хляб! - Тогава може би ядете хляб от спелта или хляб от квас от био магазина. Научете се как да правите здравословни смутита, защото те дават на храносмилателната ни система огромно предимство, тъй като са течни. Започнете да разбирате важността на храната. Научете за вас!
Моята формула 80% сурова храна и 20% мъртва храна (готвена), яжте само максимум веднъж седмично. 200гр месо, направете без мляко. Защо сурова храна Суровата храна съдържа ензими, вторични и първични растителни съединения, витамини, фибри и въглехидрати. Повечето от тези съставки се унищожават по време на готвене. Това, което остава, е мъртва храна, която частично се отхвърля от тялото. Храносмилането на готвена храна (месо) обикновено отнема много по-дълго, отколкото със суровите зеленчуци (зеленчуци) и допринася за подкисляването! Със суровата храна въглехидратите са по-ефективно достъпни. Това увеличава ефективността ви. Ако е 20% мъртъв, трябва да се използват леко сварени зеленчуци. Ориз, пълнозърнести продукти, продукти от спелта, бобови растения, тофу, сейтан, защото там има добро!
Нашето тяло се нуждае от силно мощни храни, ако не им ги даваме, в дългосрочен план ще възникне дефицит, който от своя страна засяга имунната ни система, здравето и теглото ни. Негативните последици от това са заболявания на начина на живот като диабет, сърдечно-съдови заболявания, артроза, подагра, затлъстяване и метаболитни заболявания. Те започват с храненето в ранна възраст. Постоянни боклуци и бърза храна, без закуска, нередовно хранене, малко плодове и зеленчуци или некачествено качество, много сладкиши, готови ястия, твърде много месо и млечни продукти, различни напитки с високо съдържание на захар. В резултат на това страдаме и от липса на упражнения. За да стигнем до точката, една разумна промяна в диетата работи само във връзка със спорта (препоръчвам джогинг, плуване като опция и йога) тези два вида спорт са допълващи се и ефективни. Тренирате издръжливост, изгаряте мазнини и разширявате обхвата си на движение или подвижност.
Но всичко е въпрос на дисциплина. С разумна промяна в диетата можете да контролирате здравето, теглото и психиката си. просто трябва да го искате сами. Зад това не трябва да има принуда. По-скоро трябва да признае необходимостта от освобождаване на всяко човешко същество.