Медитацията ви помага да отслабнете! Разберете как 15 минути медитация на ден ви помагат да поддържате форма -
Здравейте скъпи,
Не знам колко от вас някога са се опитвали да медитират. Мисля, че така или иначе сте опитали поне няколко. Особено ако сте последовател на йога. И искам да ви поздравя за това. Останалите, върху които досега не сте се опитвали да медитирате, ви насърчавам да направите. Прекрасно е за вашето психично здраве, но и за вашето физическо здраве. И днес говорим за това как 15 минути медитация на ден могат да ви помогнат да отслабнете.
Как медитацията ви помага да отслабнете
Спомнете си как винаги ви казвам да останете здрави, защото здравето означава красота? Все още подкрепям идеята си, но искам да отбележа, че имам предвид не само здравето на тялото, но и това на ума.
Следователно за перфектна фигура е необходим здравословен начин на живот, придружен от балансирана диета, но също така и с подходящо психическо състояние, защото оттук започва всичко.
Проведени са и изследвания по тази тема. По-конкретно, става дума за група изследователи от Америка от Медицинското училище на Университета Вандербилт, които стигнаха до заключението, че когато медитираме, мозъчната ни област, свързана с импулсивността, е много по-малко обучена. По този начин желанието за хапане, което има своите корени, най-често в емоционални дисбаланси, изчезва или, така или иначе, значително намалява.
Ето защо 15-те минути ежедневна медитация, които препоръчвам, вършат чудеса в борбата срещу затлъстяването и наднорменото тегло.
Други ползи от ежедневната медитация
Отървете се от стреса
Ежедневният курс често ни носи доза стрес. Това е почти неизбежно. И казвам „отблизо“, защото само 15 минути медитация могат да помогнат за намаляване на стреса.
Чрез медитация успявате да достигнете степен на вътрешен мир, от който се нуждаете всеки ден.
Намалява интензивността на депресия и тревожност
Когато решите да медитирате всеки ден, само няколко минути, вие успявате да прогоните тъмните мисли и мимолетната тревожност. Има също така изследователи, които чрез проучвания са успели да докажат, че ежедневната медитация успява да има същите ефекти като антидепресантите. Един от тези изследователи е Мадхав Гоял от университета Джон Хопкинс.
Помага ви в борбата срещу пристрастяването
Катедрата по психология в Тексаския технически университет и Университета в Орегон проведоха проучване в продължение на 14 дни. В това проучване участваха субекти, които медитираха общо 5 часа.
Резултатът беше невероятен! 60% от участниците и пушачите успяват да пушат все по-малко.
Подложени на анализ, мозъците на субектите показват увеличение на активността в зоните на кората, отговорни за самоконтрола.
И така, причините да отделяте 15 минути на ден за медитация са съвсем реални и сериозни. Ако питате мен, само 15 минути могат да ви направят добра кола. В резултат на това всичко, което мога да направя, е да ви насърчавам да правите 15 минути медитация всеки ден. В youtube, но и в Google Store можете да намерите много безплатни сесии за медитация. Опитайте ги! Очаквам вашите мнения в раздела за коментари. До следващия път ви желая прекрасен уикенд, където и да се намирате - на морето, в планината или у дома с любимите си хора. Само добро и, не забравяйте, бъдете здрави!