Медитацията помага на тялото да реагира по-добре на стреса AGERPRES • Освежава света

НАЙ-ЧЕТЕНИТЕ НОВИНИ

AGERPRES използва бисквитки, за да персонализира и подобри вашето преживяване на нашите уебсайтове и за маркетингови цели. Ако продължите да разглеждате този сайт, без да променяте настройките си за бисквитки, ще приемем, че се съгласявате да получавате всички бисквитки от този сайт. Можете да промените настройките на бисквитките си по всяко време. За да научите повече, прочетете Политиката за бисквитките.

АГРЕПРОВ ПОТОК

14:54 Esőre, havazásra, erős szélre figyelmeztetnek и meteorológusok
14:54 Раду Адриан Рей от Сучава - валидиран вицепрезидент на Европейската организация на планинските региони Еуромонтана
14:54 Йоханис: Трябва да се намерят решения за стимулиране на иновациите, насърчаване на инвестициите и увеличаване на ролята на научните изследвания
14:54 MedLife поема медицинския център Basarab
14:54 ParlamentaVálasztások2020/PNL-kormányprogram: Ezer eurós átlagfizetés 2024-re, nyugdíjpont emelése, három regionális kórház építése
14:52 Съобщение за пресата - Алианс за Съюза на румънците
14:52 Футбол: ФК Вииторул и ФК Херманщат играят само с изявления на своя отговорност, поради карантина
14:51 Lazea (БНР): Ще има нужда от известно увеличение на данъчните ставки, сред най-ниските данъци върху имуществото в Европа
14:50 Мариан Опришан, вицепрезидент на окръжен съвет на Вранча: Групата на PSD ще гласува всички инвестиционни проекти за развитие на окръга
14:49 Клуж: Първото издание на Фестивала на психоанализата и филмите се провежда онлайн, на 27-29 ноември
14:47 Сибиу: Кметът на Медиаш обяви, че е заразен с новия коронавирус
14:47 Календар на вътрешните събития 23-29 ноември 2020 г.
14:45 FRISSÍTVE/Katonai repülővel szállítják más városokba azokat a COVID-betegeket, akiknek nem jut hely a fővárosi kórházakban
14:45 Полиция в столицата: Мъж, заподозрян в грабеж в банка в Букурещ, задържан под стража
14:44 Националният музей Котрочени стартира конкурс „Обекти с кратка история“
14:44 Съобщение за пресата - Национален музей Котрочени
14:43 Съобщение за пресата - CONAF
14:43 В Тимишоара процентът на зараза с COVID-19 леко намаля, както и броят на хоспитализираните хора в окръга
14:42 Съобщение за пресата - Издателство „Каса Радио“
14:41 Съобщение за пресата - Спасете децата Румъния

НАЙ-ЧЕТЕНИТЕ В ЗДРАВЕТО

Медитацията помага на тялото да реагира по-добре на стреса

Промяна на размера на шрифта:

Вашингтон, 25 януари/Агерпрес/- Медитацията помага на тялото да реагира по-добре на стресови ситуации, според ново проучване, публикувано в списанието Psychiatry Research, което стриктно анализира как тази практика влияе върху психологията на хората под натиск, информира Live Наука.

В проучването хората с тревожност са преминали осемседмичен курс по медитация, в който са се научили да се фокусират върху настоящия момент и да приемат трудни мисли и чувства, които иначе биха им причинили безпокойство. Изследователите установяват, че в края на курса участниците са регистрирали ниски нива на хормони на стреса и маркери на възпаление по време на събитие, предназначено да предизвика стрес и тревожност, в сравнение с периода преди да вземат курс по медитация.

Изследването включва и контролна група за сравнение, чиито членове не са се научили да медитират, но са преминали курс за управление на стреса. Тези участници не са имали намаляване на нивата на хормона на стреса и маркери на възпалението след като са преминали този курс.

„Медитацията е евтин и достъпен подход и тези резултати потвърждават хипотезата, че медитацията може да подобри устойчивостта на стрес“, каза координаторът на изследването д-р Елизабет А. Хоге, професор по психиатрия в Университетския медицински център на Джорджтаун във Вашингтон.

Предишни проучвания стигнаха до заключението, че медитацията носи важни психологически и физически ползи за здравето и все повече терапевти препоръчват тази практика за пациенти с нарушения, свързани с тревожност. Многобройни други проучвания сравняват групи от хора, практикували медитация, с групи, които не са практикували антистрес терапия, с риск от влияние върху резултатите, получени поради плацебо ефекта.

В новото проучване 89 участници, които преди това са били диагностицирани с генерализиран синдром на тревожност, са посъветвани да преминат курсове по медитация или управление на стреса, които включват уроци за начини за намаляване на стреса чрез правилно хранене, упражнения и упражнения. физическа корекция на периодите на сън и почивка и чрез по-добри техники за управление на времето.

Преди и след курсовете участниците преминаха лабораторен тест, предназначен да предизвика състояние на стрес и безпокойство. Изследователите ги помолиха да изнесат малка свободна реч пред комисия от оценители, облечени в бели одежди (друг стресор) след само няколко минути обучение и след това бяха помолени да решат мислено поредица от аритметични изчисления. Учените са събирали кръв за анализ преди и след този тест. Те търсят няколко биологични маркера на стреса в кръвта, включително така наречения хормон на стреса, адренокортикотропен хормон (ACTH), както и IL-6 и TNF-алфа протеини, маркери на възпалението (стресът е фактор, който може да доведе до хронични възпалителни проблеми в организма).

След курсовете участниците в групата за медитация регистрираха ниски нива на ACTH, IL-6 и TNF-alpha по време на стрес теста, в сравнение с нивата, записани преди да се научат да медитират. За разлика от това, участниците, които са преминали курса за управление на стреса, са имали повишени нива на тези маркери след стрес теста. Интересното е, че тези нива бяха дори по-високи от първоначално записаните преди да се вземат курсове за управление на стреса.