Медитацията на малки жаби - прилагането на внимателност сред децата - Психология на мисленето
Съзнателната медитация, основана на присъствие, е един от най-модерните методи за управление на стреса в наше време. Той е изобретен предимно за възрастни, но днес децата вече не са изключени от упражнения. Възможностите за това са написани от холандския терапевт Елин Снел в книгата си „Седнете внимателно като жаба“. Нашата препоръка за книга.
Внимателността (известна още като съзнателно присъствие) набира популярност в наши дни. Някои го смятат за нищо повече от добре продаван, традиционен релакс, докато други го виждат като съвсем нов и отделен метод. Така или иначе със сигурност е излязъл на преден план сред професионалисти и заинтересовани неспециалисти само за няколко години. Научните изследвания сега изследват ефектите от практиката на внимателност не само по отношение на управлението на стреса, но и във връзка, наред с други неща, стила на привързаност или възпалителната ефективност на имунната система. Ние обаче не трябва да разглеждаме научни публикации на всяка цена, за да се натъкнем на писания със съзнателно присъствие. По рафтовете на книжарниците можете да намерите и няколко книги, препоръчващи внимателност, които предлагат основно на купувачите по-ефективен начин за справяне със стреса. Кратко описание на такава книга е тази статия.
Тук и сега
Не бихме се спирали на природата на вниманието в настоящия контекст, както вече направихме в нашата януарска статия. Централният елемент на метода е медитацията, базирана на дишането, и нейната същност, много лаконична, се крие в нейното учение за живот и приемане на настоящия момент без преценка. Той вярва, че дъвченето на миналото и притеснението за това, което се случва в бъдеще - процеси, които най-често протичат в нас несъзнателно, в режим „робот-пилот“ - са източник на много стрес, напрежение, неадекватно поведение и нещастие. Той не вярва, че ключът към нашето щастие се крие в миналото, завършило по различен начин или в желаното бъдеще. Според подхода на внимателността, животът „тук и сега” и приемането на настоящето без преценка може да ни изпълни с удовлетворение.