Медитация за чуване - Център за рак на гърдата
Физически или емоционално стресиращи времена често водят до вътрешно безпокойство и напрежение. Ракът на гърдата е стресова ситуация за тялото, ума и духа. Важно е да можете да се справите с този стрес. В дългосрочен план може да засегне много сфери от живота и да предизвика физически и психологически реакции на стрес.
Учителят по йога и медитация Стефани Ебенфелд представя различни упражнения за медитация. Така че можете да се присъедините директно и да изпробвате релаксиращите ефекти. Научете как можете да използвате медитация, за да постигнете конкретно състояние на вътрешно спокойствие и да намалите стреса.
Форми на медитация
Принадлежат най-известните и най-старите техники за медитация и отпускане Чигонг и Тай-Чи. Чигонг е форма на медитация, концентрация и движение в традиционната китайска медицина. Това е цялостна тренировка за мускули, дишане и осъзнаване на тялото.
Тай-Чи - известен още като бокс в сянка - е насочен повече към релаксация, разхлабва ставите и подобрява стойката. The прогресивенМускулна релаксация и автогененобучение обаче първоначално идват от западния свят.
Медитацията (от латинското „meditare“: „да мислим“, „да усещам“) включва различни упражнения за внимание, които могат да доведат до по-голямо спокойствие и релаксация. Упражненията за медитация се опитват да предизвикат състояние на външно будност и вътрешна релаксация. В различни учения и традиции се практикуват различни техники. От медитации за тишина и почивка, до медитации за активно действие и концентрация, до медитации с водач. Едно предимство: можете да медитирате почти по всяко време и навсякъде.
Без значение кой метод използвате. Учебният ефект от редовната медитация и релаксация е да тренирате състояние на спокойствие и да можете да го постигнете в други ситуации.
Дихателна медитация
Тази дихателна медитация е създадена, за да ви помогне да се успокоите и да разчупите въртележката на мислите, като се фокусирате върху естествения си поток на дишане.
Сканиране на тялото
С помощта на сканирането на тялото можете да насочите сетивата си от силното навън към вътрешността. Чрез внимателност отново ще усетите тялото си, ще го осъзнаете и ще си починете.
Метамедитация
Медта медитацията ви помага да се срещнете с позитивни мисли и любяща доброта и да пожелаете само най-доброто за себе си - дори по време на криза. Положителните подкрепления трябва да достигнат до вашето подсъзнание и да активират вашите сили за самолечение.
Медитация за укрепване на имунната система
Отделете време да се съсредоточите върху имунната си система. Просто издишайте негативните чувства, които ви притесняват. Фокусирайте вниманието си върху положителните чувства и мисли, за да създадете моменти на хармония и благополучие тук и сега.
Лечебна медитация
Лечебната медитация трябва да укрепи вярата ви в собствените ви лечебни сили. Предава спокойствие и баланс. Можете съзнателно да се концентрирате върху положителните си сили и върху нещата, които са полезни за вас, като радост, любов и приятелство. Това укрепва вашата жизнена енергия!