Медитация ~ Психосоматична натуропатична практика
Медитацията е изключително ценна помощ при лечение на депресия и тревожност. Затова определено може да се нарече форма на терапия. Депресията и страховете са възникнали до голяма степен от един вид проблемно ориентирана самохипноза („проблемен транс“). Медитацията е начин да се освободите от нежелан транс. Може да се практикува напълно самостоятелно с малко инструкции.
Разлика с хипнозата
Медитацията е нещо различно от хипнозата, но като практикуващ човек може да има усещането, че по време на медитация изпада в състояние, подобно на транс. медитация разширен осъзнаване чрез внимателно осъзнаване, докато хипнозата е едно Стесняване на съзнанието е. Така че медитацията е по-скоро един вид "дехипнотизация".
Ще се радвам да ви дам инструкции и да практикувам с вас. Можете също да посетите моите медитационни вечери, които предлагам отново и отново.
Медитация на внимателност
Защо медитацията помага при страхове?
Когато се страхуваме, си представяме или мислим за нещо, което в момента не е така. Страхът е вид проблемен транс. Можете също така да кажете, че сме в негативна самохипноза за бъдещето. С помощта на медитация можем отново да разширим съзнанието си. Можем отново да възприемем какво е действителното ни състояние на ума в този момент. Няма нужда да се борим психически с всички ужасни възможности, ако това не е от практическа полза. Страхът рядко е полезен. Паническите мисли и идеи за бъдеще, което дори не съществува, не ни помагат. Но с вътрешно спокойствие и баланс можем отново да станем по-ясни и да се подготвим по-добре за предизвикателствата, които предстоят. Било то изпит, посещение на лекар, съдържанието на неотвореното писмо ...
Медитирайте - как?
За медитацията е полезно да заеме подходяща поза. Трудно е да медитирате, докато лежите - и със затворени очи. Това важи особено за начинаещи. Човек започва да се лута и да се губи, докато лежи. Това е напълно естествен процес, който е трудно да се предотврати. (Ето защо хипнозата работи толкова лесно.) В изправена поза е много по-лесно да останете със себе си и в настоящето и да поддържате правилния баланс между напрежението и релаксацията, споменати по-горе. Физическата поза поддържа и насърчава вътрешната нагласа. Също така е силно препоръчително да държите очите си поне наполовина отворени, ако обектът на медитация позволява. По време на музикална медитация или друго чувствено преживяване очите ви могат да бъдат затворени, за да можете да участвате изцяло.