Медитация; практическо ръководство; Гунагриха, ученик на Шри Чинмой
Частите в кавички са цитати от писанията на Шри Чинмой.
„Медитацията му му даде това, което имаше: любов.
С любов той промени облика на света. "
- Шри Чинмой
Как да започнете медитация?
„Ако сте начинаещ, най-добре прочетете няколко духовни книги. Това ще ви вдъхнови. Четете книги на духовни учители, на които имате пълно доверие. Има майстори, които са постигнали най-високото съзнание и четенето на книгите ви без съмнение ще ви вдъхнови. “
Също така ще намерите много полезни писания и упражнения на следния уебсайт:
www.meditalj.hu
Практикувайте медитация с другите
„Също така е добре да общувате с хора, които практикуват медитация от известно време. Тези хора не са в състояние да преподават, но могат да вдъхновяват. Дори само да седите до тях, докато те медитират, вашето вътрешно същество подсъзнателно ще придобие някаква медитативна сила от тях. Не крадеш нищо. Вътрешното ви същество просто позволява на тези хора да му помагат, без да сте наясно отвън. “
В Будапеща провеждаме открита медитация всеки петък от 19 часа
Повече информация:
https://gunagriha.org/nyitott-meditaciok-budapesten-minden-penteken/
Елате лично на една от лекциите на Гунагриха.
Календар за изпълнение на Gunagriha:
https://gunagriha.org/eloadasok/
Какво е медитация?
„Медитацията не означава просто да седиш в мълчание от пет до десет минути. Медитацията изисква съзнателни усилия. Интелектът трябва да бъде направен спокоен и тих. В същото време интелектът също трябва да бъде бдителен, за да не позволи на тревожни мисли или желания да влязат. Когато успеем да направим съзнанието си спокойно и тихо, ще почувстваме как ново творение ни изгрява. Ако интелектът е празен и спокоен и цялото ни същество се превърне в празен съд, тогава нашето вътрешно същество може да привлече безкраен мир, Светлина и спасение, за да се влее в този съд и да го изпълни. Това е медитация. "
„Медитацията е като кацане в морските дълбини, където всичко е спокойно и спокойно. Повърхността може да бъде разрошена от множество вълни, но морето под нея остава недокоснато. Морето, в най-дълбоките си дълбини, е чиста тишина. Когато започнем да медитираме, първо се опитваме да стигнем до собственото си вътрешно същество, истинското си съществуване - тоест дъното на морето, така да се каже. Тук не сме засегнати от вълни от външния свят. Страхът, съмнението, безпокойството и всякакви светски вълнения се разсейват, защото вътре в нас има стабилен мир. Тъй като нашите умове са чист мир, чиста тишина и чисто единство, мислите не могат да ни докоснат. Подобно на рибите в морето, те се въртят и плуват, но не оставят следа. Така че в нашата най-висша медитация се чувстваме сякаш сме в морето и морските животни не могат да ни влияят. Чувстваме се сякаш сме в небето и извисяващите се птици нямат ефект върху нас. Нашият интелект е небето, а сърцето ни е необятният океан. Това е медитация. "
Какво всъщност е медитацията? Гледайте краткото видео по-долу:
https://www.youtube.com/watch?v=dsvQpt1bTNw
Успокояване на ума
„Независимо по кой път за медитация следваме, най-важното е винаги да направим ума спокоен и тих. Ако умът непрекъснато се връща напред-назад и непрекъснато става жертва на жестоки мисли, тогава търсещият изобщо не се движи напред. Умът трябва да бъде спокоен и тих, така че търсещият да е напълно наясно, когато Светлината слезе отгоре. Чрез съзнателното наблюдение и приемане на Светлината, търсещият влиза в дълбока медитация и усеща пречистването, преобразяването и просветлението на живота си.
Как можем да осмислим спокойствие и спокойствие? Интелектът има своя собствена сила и тази сила сега е по-силна от способността и решителността ви да медитирате. Но ако можете да помолите сърцето си за помощ, постепенно ще можете да държите ума си под контрол. В същото време самото сърце получава постоянна помощ от душата, която е пълна със Светлина и пълна със сила ”.
Започнете с концентрация
„Един начинаещ се справя най-добре, когато започва с концентрация. В противен случай едва ли ще се опитате да се успокоите и да изпразните ума си, милиони нежелани мисли вече ще проникнат във вас, правейки ви неспособни да медитирате до секунда. Ако обаче се концентрирате, вие предизвиквате фалшивите мисли, които се опитват да проникнат във вас. Така че в началото тренирайте концентрация за няколко минути. Можете също така да опитате да медитирате след няколко седмици или месеци. "
Някои основни упражнения за медитация
1, Дете в цветната градина
„Когато започнете да медитирате, опитайте се да се почувствате като дете. Детето все още няма напреднало значение. Интелектът започва да функционира интелектуално едва на дванадесет, тринадесет години. Но преди това детето беше пълно със сърце. Детето чувства, че не знае нищо. Той няма предразсъдъци относно медитацията и духовността. Иска да научи всичко наново.
Първо, почувствайте се като дете и си представете, че стоите в цветна градина. Тази цветна градина е вашето сърце. Дете може да играе в градината с часове. Преминава от едно цвете на друго, но не излиза извън градината, защото се наслаждава на красотата и аромата на цветята. Чувствайте се като градина в нея и можете да се задържате в нея толкова дълго, колкото искате. По този начин можете да се научите да медитирате върху сърцето си. "
2, Дихателна практика за определени свойства
„Първото качество, върху което трябва да помислите, когато правите дихателни упражнения, е чистотата. Ако можете да почувствате, когато вдишвате, че дъхът ви идва директно от Бог, самата Чистота, можете лесно да прочистите дъха си.
С всяко вдишване се опитайте да почувствате, че внасяте безкраен мир в тялото си. Обратното на мира е безпокойството. Докато издишвате, опитайте се да почувствате, че изхвърляте неспокойствието, което е във вас и което виждате около себе си. Ако дишате така, ще видите, че неспокойствието постепенно си отива. Ако сте правили това няколко пъти, почувствайте, че дишате сила от Вселената; и когато издишвате, почувствайте, че всичките ви страхове напускат тялото ви. Тогава, ако сте правили това няколко пъти, опитайте се да почувствате, че вдишвате безкрайна радост и издишвате притеснения, страдания и тъга. "
3, Цвете в сърцето медитация
„Моля, представете си цвете в сърцето си, роза. Почувствайте, че розата все още не се е отворила напълно, дори пъпки. След като медитирате в продължение на две или три минути, опитайте се да си представите как розата се отваря от листенце на листенце. Вижте и почувствайте розата отворена от листенце до листенце. След това, след пет минути, опитайте се да почувствате, че изобщо нямате сърце, а само цвете във вас, наречено „сърце“. Нямате сърце, а само цвете. Цветето се превърна във вашето сърце или сърцето ви се превърна в цвете. След седем или осем минути, моля, почувствайте, че цветното сърце или сърцето са покрили цялото ви тяло, тялото ви вече не съществува. Можете да помиришете рози от главата до петите. Ако погледнете коленете си, можете да помиришете розата. Ако погледнете главата си, можете да помиришете розата. Можете да усетите розата навсякъде. Красотата, ароматът и светлината на розата проникнаха в цялото ви тяло. Ако чувствате, че сте се превърнали в красота, аромат, светлина и красота на розата от главата до петите, вие сте готови да се поставите в краката на Върховния, който е моят гуру, вашият гуру и всеки гуру. Чувстваш: „О, Върховен Господи, ето, аз се поставям пред краката Ти“. Тогава вашата медитация е приключила. "